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若想幫媽媽「預防骨質疏鬆」，可以多吃高鈣質的乳製品，或是維生素D含量較多，且曬過太陽的菇類。想「改善更年期不適」，除了要多吃豆漿、豆腐、山藥外，月見草油和琉璃苣油也是不錯的選擇。林恬安提醒，選擇平日幾乎不會吃的食物或營養素，改善的效果會較明顯，而購買保健食品前，也建議詢問營養師，以免買到不適合自己的商品，甚至與藥物產生交互作用，反而把身體越吃越差。
若想幫媽媽「預防骨質疏鬆」，可以多吃高鈣質的乳製品，或是維生素D含量較多，且曬過太陽的菇類。想「改善更年期不適」，除了要多吃豆漿、豆腐、山藥外，月見草油和琉璃苣油也是不錯的選擇。林恬安提醒，選擇平日幾乎不會吃的食物或營養素，改善的效果會較明顯，而購買保健食品前，也建議詢問營養師，以免買到不適合自己的商品，甚至與藥物產生交互作用，反而把身體越吃越差。
