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一、給予消炎止痛藥或肌肉鬆弛劑來緩解症狀。
二、有發炎的話,先用冰敷減低發炎反應,之後再使用熱敷放鬆緊繃的肌肉組織。
三、用電療儀器降低疼痛感(建議由醫師與物理治療師協助)。
四、用伸展運動幫助復原。
嚴可倫醫師介紹兩個簡單的伸展運動,可以舒緩落枕疼痛,以右邊發作為例,動作記得慢、慢、慢:
1、頭慢慢轉向右邊,感到疼痛時停下來,「ㄍㄧㄥ一下」保持三到五秒,然後嘗試再往右多轉一點角度,再停三到五秒,最後慢慢回到正中原位。這個動作重複做三到五次。
2、頭轉向左側約四十五度處,用左手輕輕地往斜下壓(想像看向左前方的地板),當感到疼痛時停下約十秒,然後慢慢回到正中原位。同樣地,這個動作重複做三到五次。
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