黃沐妍為健美比賽體脂剩13% 「飲食標準菜單」曝光：要非常自律

藝人黃沐妍（小豬）參加夢多舉辦的第二屆健美比賽「夢想盃」，訓練到體脂只有13%，一出場就讓眾人驚豔，而她為了達到完美體態與身材曲線，花了1年時間鍛練，昨（27）日她分享這段時間的飲食控制內容，坦言「需要非常自律。」

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▲黃沐妍。（圖 / 黃沐妍臉書） — ▲黃沐妍透露自己這段時間的健身飲食菜單。（圖 / 黃沐妍臉書）

黃沐妍在臉書上透露，自答應參加比賽後，她每周至少健身六天，包含有氧、安排Pose課與物理治療，為了健美花上不少時間；而讓她最不習慣的，就是飲食的改變，每天必須控制在1500大卡，甚至有些女生會只攝取1100大卡。黃沐妍分享體重50公斤的她每天攝取標準，「蛋白質100g、碳水150g、糖40g以下、脂肪越來越少、鈉含量1500mg以下。」

比賽前三周，黃沐妍幾乎完全斷絕豆類，因為豆類也含有脂肪，「400ml豆漿可能會有9g脂肪，比無糖優酪乳高，毛豆33g也有10g脂肪。」經歷過健美比賽後，她坦言「我認真尊敬所有健美比賽前輩。」雖然黃沐妍最後沒有得名，但仍對於自己的表現感到滿意，「謝謝夢想盃，讓我看到藝高人膽大的黃沐妍。」

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