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🟡營養均衡：想改善毛囊健康、延緩白髮生成的速度，建議民眾平時多補充「維生素B12、泛酸、葉酸」等維生素B群，以及蛋白質、銅、鋅、鈷等微量元素，多吃肉類、蛋類、海鮮、豆類及堅果等食物。
🟡避免氧化壓力：不外乎是戒菸、戒酒，並嘗試減肥等各種幫助抗發炎的行為，此外，曬過多太陽也會造成頭髮變白，平時遮陽動作要確實。
🟡健康檢查：若本身是超過40歲的民眾，平時一定要定期拿著健保卡，至各醫療院所找健檢部門，要求把所有能免費檢查的狀況都檢查一遍，以利分析身體狀況，並尋求適當的處理方式。
此外，陳昱彰提醒，吸菸也可能是長出白髮的一大原因，因為菸內的有毒物質（尼古丁、古丁寧）會隨著吸入體內，殘留在頭髮中，阻塞與頭皮連接的細小血管，造成營養素與氧氣無法順利送達毛囊，影響頭髮生長。即使不吸菸，但頭髮沾染到到二手菸，也還是會影響髮質健康，出現提早長白髮、掉髮的情況。
※【NOWnews 今日新聞】提醒您 吸菸會導致肺癌、心臟血管疾病，未滿20歲不得吸菸！
