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國健署指出,高血壓初期並不容易被察覺,其衍生的心血管系統、腦血管、腎臟等器官功能傷害卻不容忽視,尤其容易提高心血管疾病、中風、腎臟病等重大疾病風險。
因此,國健署建議,民眾可掌握血壓量測「722」原則,即連續「7」天量測、早上起床後、晚上睡覺前各量一回,總共「2」回、每回量「2」次取平均值,且量測前30分鐘內,避免抽菸、飲食、洗澡、運動、喝酒、咖啡或茶,不憋尿,並於開始測量前5分鐘靜坐休息,測量時不要說話或移動,才能準確量測血壓值。
對於即將到來的中秋節,國健署也建議,飲食仍要儘量把握「3少3多」(少油、少鹽、少糖、多蔬果、多纖維、多喝水)的原則,並限制酒精的飲用,憑匙也不要忘記規律運動、每週至少累積150分鐘,也建議有吸菸的民眾透過戒菸門診或戒菸專線等管道,進行個人戒菸計畫,以維持血壓的穩定。