「大雪節氣」後越來越冷!進補吃法、養生秘訣、好發疾病一次看

▲2023「節氣大雪」12月7日來臨,醫師提醒,此時中風、心肌梗塞等疾病好發,養生重點上,民眾一定要注意保暖、飲食上選擇好吸收消化的食材。(圖/氣象署玉山測站提供)
▲2023「節氣大雪」12月7日來臨,醫師提醒,此時中風、心肌梗塞等疾病好發,養生重點上,民眾一定要注意保暖、飲食上選擇好吸收消化的食材。(圖/氣象署玉山測站提供)

記者張志浩/綜合報導

2023「節氣大雪」將在12月7日來臨,當天早晚受到冷空氣影響,最低溫可能只有攝氏12度,扶原中醫診所醫師洪語謙提醒,大雪的意思就是氣溫明顯下降、天氣越來越冷,中風、心肌梗塞等疾病好發,但同時也是人體進補的大好時節,在養生重點上,民眾一定要注意保暖、飲食上選擇好吸收消化的食材,薑母鴨、羊肉爐不宜攝取過多。

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洪語謙表示,節氣大雪的特色就是越來越冷,這段時間中風、心肌梗塞等心血管疾病發生率提高,三高族群及年長者更要每天規律量測血壓狀況、外出運動避免過早出門,也要注意防寒保暖,減少呼吸道疾病發生,「風從頸後入,寒從足下起」,特別要注意頭頸部及足部的保暖,可以適度泡熱水促進末梢血液循環,改善手腳冰冷現象。

▲隨著天氣逐漸轉涼,暖呼呼的羊肉爐和薑母鴨餐廳,成為許多人相約聚會的首選之一。(示意圖/NOWnews資料照)
▲醫師提醒,節氣大雪後是進補的好時機,但薑母鴨、羊肉爐等不宜攝取過多。(示意圖/NOWnews資料照)
洪語謙說明,大雪是「進補」的好時節,冬令進補能提高人體的免疫功能、促進新陳代謝、改善畏寒,最重要的是「調節體內的物質代謝」,使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內,冬季進補以「溫補」為宜、選擇好吸收消化的食材,也可以適量飲用薑湯驅寒;而自體免疫疾病、濕疹等皮膚發炎性疾病,急性感染症等患者,比較不適合「溫燥類進補」,如薑母鴨、當歸鴨、羊肉爐、十全大補等。

洪語謙提醒,雖然天氣較冷排汗會減少,但還是要注意水分攝取足夠,每日飲水量至少1500毫升,幫助維持身體新陳代謝;此外,冷風及空氣濕度下降容易有皮膚乾燥龜裂、刺激或脫皮現象,注意做好適當保濕,洗澡水溫不要太高,沐浴後也可以馬上擦適當的保濕劑。

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