小孟老師解釋，冬至這天將是北半球中一年黑夜最長白天最短的日子，因此古人認為冬至之後白天變長、夜晚則變短，是陽氣初始狀態，因此在古代冬至甚至可比過年還重要，許多人都會在冬至送禮，飲酒作樂，祭拜租先。
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一、不可以房事
冬至氣溫較低，陰氣旺盛，男女精力太旺盛容易陽氣外洩，導致陰氣入體，容易傷到元神。
二、晚上避免旅遊外出
《周禮春官神仕》中提到「以冬日至，致天神人鬼」，因此冬至在古代人來說為鬼節，建議晚上9：00後不要外出，外出可攜帶鹽巴。
三、嫁出去的媳婦不要回娘家
因為冬至這天氣溫低寒，倘若媳婦回娘家路途遙遠，在途中萬一感冒生病回家後會傳染給公婆，公婆大多年長萬一冬天生病會更加嚴重，因此冬至媳婦避免回娘家。
四、不宜熬夜晚睡
冬至相當寒冷，太晚入睡容易
陽氣下降，陰氣旺盛導致氣場欠佳，又冬至有小過年的意涵，若在冬至陰氣旺盛會影響來年運途。
五、吃湯圓要雙數
冬至吃湯圓一定要雙數不可以是單數，若是單數代表形影孤單，來年容易孤獨寂寞；雙數代表能夠幸福圓滿，成雙成對，又可以添歲又添福。
六、忌逞兇鬥狠
冬至為節氣變化之日，情人朋友外出不可以吵架動怒，以免氣場轉換壞了磁場。
一、冬至大多會在白天祭拜神明、祖先、地基主，主因是為了感謝神靈過去一年的辛苦護持，祈盼來年再多加幫忙保佑。
供品：三牲、四果、湯圓3碗、發粿、茶或酒3杯。
紙錢：拜神明使用刈金、壽金、地公金，拜祖先使用刈金或銀紙都可以。
二、吃湯圓
冬至吃湯圓代表圓滿如意，單身者可旺桃花，想要求財者會出現財富圓滿如意，人際上也會人事滿滿，家庭上也會家庭和樂幸福美滿，建議紅白湯圓一起吃可以陰陽調合旺5年。另外民間有「吃了湯圓大一歲」之說，因此讓小孩吃湯圓，也等於小孩大了一歲有添歲的意涵。
三、吃水餃
冬至吃水餃可以旺財富，因為餃子象徵財寶，吃下後能讓你財氣飽滿，招財進寶。
四、吃豬腳麵線
冬至吃豬腳麵線能去穢氣煞氣，還能延壽破除太歲。
五、吃年糕
冬至後代表陽氣的開始，也象徵新的氣息，因此吃年糕吃的甜甜的好過冬，也代表又一年的開始。
七、吃餛飩
南宋時民間有「冬至餛飩夏至麵」的俗諺。代表冬至為白天較短夜較長，隔天恢復正常白天長夜晚短，有混沌初開的意謂，如同盤古開天闢地祝賀大地初始，也代表惡運結束，好運將來。
八、冬至送鞋
唐朝《中華古今注》記：“漢有繡鴛鴦履，昭帝令冬至日上舅、姑。古人在冬至晚輩會買鞋子送給舅舅與姑姑，演變到現今，成了舅舅與姑姑送鞋給
外甥、侄兒，代表幫晚輩添衣如同添歲。
九、冬至進補
冬至黑夜較長也較冷，因此適合冬令進補，古人會在這一天燉羊肉或煮麻油雞湯來喝。
