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黃永錚表示,不少人為了減輕肌肉疼痛而嘗試使用筋膜槍,但應注意操作原則,首先筋膜槍必須針對肌肉使用,不可使用於骨頭、肌腱、韌帶及血管,尤其要避開頸椎、頸動脈,建議民眾在使用筋膜槍前,應先諮詢專科醫師的意見,讓醫師評估個人症狀評估是否適合使用,以防二度傷害。
除提醒運動族群正確使用筋膜槍外,黃永錚說,臨床上會看到更多久坐不動、坐姿不良的腰酸背痛患者,其中不少人因使用手機等電子產品而長時間低頭,脖頸過度前伸,進而引起駝背,最年幼個案僅7、8歲,民眾須多加留意。
針對正確坐姿,黃永錚指出,大腿與雙膝應呈90度,並微縮下巴,而使用電腦打字時,手部需適當支撐,以免打字時聳肩;此外,不少人習慣翹腳,這會造成骨盆歪斜,不妨在座椅加上腰部、背部靠墊以支撐骨盆,以防椎間盤突出。
此外,黃永錚建議,民眾使用3C產品應注意時間長短,每半小時即應休息並伸展四肢,也可採用手機支架輔助,減少手腕及頸部負擔,以免過度低頭瀏覽畫面造成脊椎損傷。