大暑節氣來了！醫示警「3疾病」注意　養生飲食吃什麼、禁忌一覽

7月22日是2025年的「大暑節氣」，「又濕又熱」是大暑節氣的主要特徵，這段時間養生保健的重點在於「防暑」和「祛濕」，老年人、體弱者、有心血管疾病的族群務必多加注意身體健康狀態，平時飲食可多吃「苦味食物」、水不能喝太快，才能達到降火、消除疲勞的功效。

五甲馬光中醫診所醫師邱雅笙指出，大暑時期午後雷陣雨多，水氣豐沛，作物生長茂盛，然而濕熱交蒸，常出現「中暑」、「失眠、心情煩躁」、「腸胃不適」等症狀。

📌中暑：夏天過於炎熱，熱邪容易損傷體表衛氣，造成身體發熱、大量流汗、疲勞困倦、臉色蒼白虛弱、口乾且飲不解渴、小便量少難出等症狀。

📌失眠、心情煩躁：中醫認為四季皆有其對應的臟腑，「夏養心」，夏天是心臟養生的季節。「汗為心之液」，天熱汗水大量流失會耗散心氣與心陰，常見心悸胸悶、稍動即喘、睡眠障礙及心情煩躁。

📌腸胃不適：「暑熱發自陽明」，陽明指的是中醫的胃與大腸，即腸胃相關；暑熱傷津耗氣，損傷陽明經絡氣血，造成腸胃功能失調，因此夏天常見食慾不佳、脹氣不適、甚至腹瀉腸胃炎。

扶原中醫診所醫師張瑋麟則說明，夏季養生，多「補充水分」是最簡單也是十分重要的方法，但若真的想消暑解渴，記得要飲用「溫的白開水」，而非加糖的手搖飲，此外，為了能快速解渴，有人會一次性灌下大量的水，但這樣反而會造成心臟負擔增加，使血液濃度快速下降，嚴重甚至會出現心慌、氣短、出虛汗等現象，應該先喝適量的水，等待一段時間後再繼續喝。

夏季的天氣往往悶熱、潮濕，大暑時節尤甚，張瑋麟提醒，為了避免中暑的情況發生，盡可能減少在大太陽底下活動的機會，避免在日正當中的正午時分出門，即使出門也不要長時間暴露在露天環境中，為了讓體内的濕氣散發出來，應盡量在清晨或夜晚溫度較低時，進行散步等強度不大的活動。