明知熬夜傷身卻忍不住?「報復性熬夜」補償心理後果超慘

明知熬夜傷身卻忍不住?「報復性熬夜」補償心理後果超慘

影像中心/綜合報導

calendar_today2020-07-07 14:44:42

▲ 報復性熬夜底下的補償心理作用,大多迎來負面結果。(圖/一郎人生 授權)
▲ 報復性熬夜底下的補償心理作用,大多迎來負面結果。(圖/一郎人生 授權)
你最近也熬夜了嗎?工作一整天回到家只想耍廢,追劇、玩手機、打電動,本應好好早點上床睡覺,卻覺得時間不夠用,熬夜把屬於自己的時間「補」回來。YouTuber「一郎」在頻道上分享,這種心態叫做「報復性熬夜」,是心理學家阿爾弗雷德·阿德勒(Alfred Adler)的「補償作用」(Compensation)心理所導致。
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▲ 補償心理的報復性行為,大多迎來的是更大傷害。(圖/一郎人生 授權)
 
一郎以較白話的方式,來解釋其定義。簡單來說當生理或者是心理受到挫折的時候,你會不自覺使用任何方式、活動來補償自己的自尊、自信及減少不安與壓力感。你會認為上了一整天的班,下班後就是得好好犒賞、彌補自己、好好放鬆,不知不覺就熬夜了,這種狀況就是所謂「報復性熬夜」。「補償方式,沒帶來好處,反而會帶來更大傷害」一郎提到,當遇見工作不順利,利用報復性大吃來紓解壓力,或者是家暴來得到成就感,迎來的結果都是不好的,用正面方法彌補缺點,帶來本身好的改變,才是最重要的。

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▲ 從小未受得父母關愛的小孩,長大易得「習得性失助」。(圖/一郎人生 授權)
 

影片中也舉例:因為被同事笑是鄉下來的小孩,衣服穿得不夠時尚,為改變自己卻刷爆自己的卡,類似的「過度補償」行為來彌補自身缺點,只會矯枉過正。一郎也提到,少部分的族群會因為沒有自信的關係,因為補償作用而奮發向上,在很多領域上得到成功。也有例外像是從小受到父母嚴重忽略、偏心,父母打擊自身信心等,會讓小孩子潛移默化得到「習得性無助」(learned helplessness),導致小孩長大後沒辦法受到挫折、打擊與失去,養成沒有希望,放棄抵抗以及認命等等的消極性格。最後一郎講述,若想避免類似的報復性心理行為,嘗試做一些讓自己感受到在「控制」自我人生的事情,其補償心理就會相對改善。(影音編輯:謝美伶)
 

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