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吃糖果竟能減緩食慾！醫師：一天能吃的份量是...

開業中醫診所院長陳世峰提出「糖果減重法」，表示「糖果」可以迅速提高血糖，讓飢餓感下降，餓得時候或運動完，來一顆糖果，可以讓想吃東西的慾望延後2至3小時。（圖／擷取自pixabay）

記者汪瑋琪／台北報導

2019-01-14 19:35:46

減肥老是挨餓，想吃又怕胖？其實只要透過一點小技巧，就能維持毅力，快樂瘦下去。開業中醫診所院長陳世峰提出「糖果減重法」，表示「糖果」可以迅速提高血糖，讓飢餓感下降，餓得時候或運動完，來一顆糖果，可以讓想吃東西的慾望延後2至3小時。

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不少民眾運動完後，飢餓感加重，一不小心就有可能吃更多。陳世峰建議，此時可以吃一顆糖果，提高血糖，緩和飢餓感和解嘴饞，也可以維持代謝率，同時還能改善因飢餓而產生的低落情緒。不過陳世峰也提醒，糖果的主要目的是度過2至3小時的飢餓感，一次只能吃一顆，一天盡可能以4顆為限。

若不喜歡吃糖果，陳世峰也建議，正餐多食用燙青菜，再吃半碗白飯，抑或是吃點茶葉蛋、瘦肉等高蛋白質食物，同樣也有助於減緩飢餓感，讓減重更有毅力持續執行下去。

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