我是廣告 請繼續往下閱讀
久坐、少運動、錯誤飲食可能扮演關鍵因素，調查指出，上班族平均ㄧ天中坐著的時間是7.8小時，而且79.2%的上班族沒有達到衛福部建議的規律運動。其中又以旅遊餐飲、營建土木、行政管理、財會金融、業務銷售等5大職業不舒服的身體部位最多，從星座來分析的話，金牛座、魔羯座、水瓶座、處女座、雙子座是有靈活度不佳困擾的前5大星座。
此外，調查也發現， 40.6%的人認為因靈活度不好，所以選擇盡量不運動，事實上，身體需建立起良好的肌肉力量，才能夠保護關節、增進靈活度，專家建議每坐著超過45分鐘，就要活動一下身體，在上班空檔中可以多做深蹲、交互抬腿與抬腳跟等動作。
賀寶芙資深營養師林若君表示，想要從日常飲食中獲取鈣質，可以多吃綠色蔬菜、喝牛奶等，但想要從食物中每天攝取1000毫克的鈣質非常困難，而且喝咖啡、汽水、高油等飲食習慣會讓補充的鈣流失，建議適時補充鈣片，其中吸收率最為重要，建議挑選含有碳酸鈣與檸檬酸鈣的複合式鈣片，可提高吸收率，維生素D也是促進鈣質吸收的重要營養素，並多曬太陽、多運動。
