我是廣告 請繼續往下閱讀
▲網路謠傳的「10 大恐怖外食」,營養師曝光破解方法。(示意圖/翻攝自 YouTube)
開業營養師李婉萍 25 日在臉書粉專「李婉萍的營養天地」中 PO 文指出,「大腸癌主要是跟高脂肪、低纖維有關,如果飲食中就已經含有高脂肪,就應該更多注意高纖維的攝取!」
李婉萍在表單中列出,如果上班族中午想要吃「滷肉飯 + 魚丸湯」,那就多叫個燙青菜;晚上想吃「韓式炸雞 + 啤酒」,那麼吃完就記得補充高維他命 C 的水果等方式。
▲網路謠傳的「10 大恐怖外食」,營養師曝光破解方法。(示意圖/翻攝自 wiki)
【10 大恐怖外食破解法】
1、漢堡 + 薯條 + 可樂:加生菜沙拉
2、排骨便當 + 珍珠奶茶:珍奶換成無糖飲料
3、鍋貼 + 含糖豆漿:飯後補充維他命 C 的水果,如芭樂。
4、焗烤義大利麵 + 酥皮濃湯:加生菜沙拉,酥皮濃湯換成番茄蔬菜湯
5、韓式炸雞 + 啤酒:飯後補充高維他命 C 的水果,如如火龍果、百香果
6、炒飯 + 貢丸湯:加燙青菜
7、拉麵 + 霜淇淋:加小菜,如炒牛蒡(高纖維食材)
8、滷肉飯 + 魚丸湯:加燙青菜
9、紅燒牛肉麵 + 酸菜:不吃酸菜,多加苦瓜、小黃瓜、海帶
10、炸肉圓 + 關東煮:加蔬菜,如蘿蔔、蒟蒻