馮提莫分享「一週快速瘦身菜單」 揭秘養成纖腰細腿關鍵
▲馮提莫自爆曾胖到65公斤。(圖/馮提莫微博)

27歲人氣直播主馮提莫靠著翻唱歌曲而知名度大開,在微博上擁有千萬粉絲,甜美可愛的外型以及讓人酥麻的嗓音,還有大陸第一網紅封號,即使不斷捲入整形、陪睡風波,仍靠著歌唱實力積極在演藝圈闖盪。而她透露自己並不是天生瘦,國中時曾胖到65公斤,靠著飲食和運動才維持現在的纖瘦身形。

馮提莫分享「一週快速瘦身菜單」 揭秘養成纖腰細腿關鍵
▲馮提莫分享瘦身菜單。(圖/馮提莫微博)

馮提莫在網路上擁有高人氣,日前也不藏私在小紅書上分享瘦身秘訣,她表示,「減肥並不難,但是個長久的拉力戰,一定要堅持下去」,曾因為身材的關係為了瘦下來,從國中就開始陸陸續續減肥,建議大家不能和自己說「明天再開始減肥」,要是今天做不到,明天你也一樣很難做到。

馮提莫分享「一週快速瘦身菜單」 揭秘養成纖腰細腿關鍵
▲馮提莫自爆曾胖到65公斤。(圖/馮提莫微博)

她提到,可以利用心理戰術的方法,買一條穿不下的牛仔褲,當你嘴饞想放棄就試著穿上,發現再怎麼努力都套不上時,心裡會有一種酸澀感,自然不會想再吃東西。

馮提莫分享「一週快速瘦身菜單」 揭秘養成纖腰細腿關鍵
▲馮提莫身材纖瘦。(圖/馮提莫微博)

飲食上,馮提莫有自己一套「7天快速減肥餐」,方法很簡單,就是減少攝取碳水化合物,再搭配運動來幫助瘦身。早餐吃兩個雞蛋白和一片全麥麵包;午餐吃蝦或雞胸肉等白肉,搭配蔬菜沙拉;晚餐喝一小碗白粥配鹹菜。當然她不是長期這樣吃的,瘦回目標體重還是要飲食均衡。

馮提莫分享「一週快速瘦身菜單」 揭秘養成纖腰細腿關鍵
▲馮提莫瘦身期間秉持管住嘴,邁開腿。(圖/馮提莫微博)

除了控制飲食,每天至少會有20分鐘的運動量,以簡單減肥操結合仰卧起坐和空中腳踏車,瘦腿又瘦腰,堅持一周就會看到明顯體重變化。

馮提莫分享「一週快速瘦身菜單」 揭秘養成纖腰細腿關鍵
▲馮提莫維持在40公斤左右。(圖/馮提莫微博)

她也分享減肥最常吃的水果,會以葡萄柚、芭樂當代餐,葡萄柚含有維生素C、膳食纖維,還有抗氧化、提供飽足感、消除疲勞的功效,另外芭樂也含有豐富膳食纖維、維生素C,幫助促進腸胃蠕動,加速排毒,記住絕對要避開含糖量高的水果喔。