武漢肺炎勤洗手、戴口罩之外 醫師教5招抗病毒

記者劉雅文/台北報導

2020-03-16 13:56:41

▲社交距離成武漢肺炎防疫關鍵。(圖/Pixabay)
▲社交距離成武漢肺炎防疫關鍵。(圖/Pixabay)
武漢肺炎疫情持續擴大,國內確診人數也日漸攀升,網路上也開始出現防疫偏方和食物,指揮中心不斷呼續,強調民眾這段期間應該勤洗手、盡量避免用手觸碰眼鼻口、出入公共場所配戴口罩、多運動、多吃新鮮蔬果,才是最佳防禦。
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除了上述良好習慣之外,醫師也建議,均衡飲食、補給品補充是增強免疫力並降低感染風險的方法,家醫科醫師林佩瑜表示,均衡飲食是指6大類食物都要攝取,像是雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類、油脂及堅果種子類,每類食物提供不同的營養素,才能達到均衡。
此外,醫師林佩瑜也提醒,加強5點能有效預防病毒上身,其中最重要的就是充足睡眠,睡眠時間少於6小時的人就會比較容易感冒。此外就是酒精消毒,在沒有肥皂(洗手乳)、清水可洗手情況下,可使用75%的酒精,做為清潔手部的替代選擇,大約30秒內達到消毒效果。但也要當心,如果過度使用酒精將會除去肌膚表面的油脂層,增加皮膚乾燥機會。
第三招則是該多喝水,醫師提醒,人體一天正常喝水量應落在2000到3000cc,為了避免身體負擔,正確做法應少量多次補水,每次喝水量不超過200cc,並且在一小時內喝水不超過1000cc。
另外醫師還建議可以多補充維他命,像是維他命D有助維持免疫力,而魚類、乳製品、補充劑、陽光都是良好來源,對於免疫系統、大腦與神經系統有益。此外,補充蛋白質也是關鍵,醫師舉例,像是雞湯就被視為滋補聖品,能緩解疲憊感,讓虛弱的人能較快會回復,其中發揮效果成分,主要是蛋白質和支鏈胺基酸,也因此不少雞精、滴雞精飲品問世,甚至是各種保健品蜂膠、益生菌等也都出現熱購潮。
林佩瑜也提到,疫病產生有三大條件,病原、傳染途徑和宿主,無法控制病原,但傳染途徑可能從飛沫、糞口等接觸傳染,因此,加強衛生習慣可以有效切斷感染途徑防止連續傳播,提醒民眾不要小看這些步驟。

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