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影/嬸味蝴蝶袖OUT!5分鐘居家健身 緊實手臂超有感

▲ 超有感5分鐘手臂緊實運動,居家健身向嬸味蝴蝶袖說再見!(圖/楊允兒UNA 授權)
▲ 超有感5分鐘手臂緊實運動,居家健身向嬸味蝴蝶袖說再見!(圖/楊允兒UNA 授權)

影像中心/綜合報導

2021-06-21 15:51:32|2021-06-22 18:25:53

居家防疫人人有責,宅在家無法出門運動讓你悶到壞掉了嗎?健身房、運動中心不能去,「宅健身」很重要!YouTube頻道「楊允兒UNA」分享居家健身影片,5 分鐘手臂緊實運動加拉筋舒緩,夏天無袖衣服穿起來,甩開嬸味蝴蝶袖,簡單 5 分鐘就讓網友們留言大喊「超有感」!

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▲ 水平拍打運動,要注意每一步都要做到精確、不求快。(圖/楊允兒UNA 授權)
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▲ 可拿家中保溫瓶、水壺來加深重量,訓練會更有感。(圖/楊允兒UNA 授權)
▶觀看影片請點此。

影片中UNA共教學 6 組不同的緊實手臂動作,包括「手臂打直開合開上」、「手臂打直掌心向外畫圈」、「手臂打直掌心向前拍打」、「手臂彎曲水平拍打」、「手臂彎曲開闔」、「手臂向後屈伸」,外加最後的 2 組伸展拉筋動作,網友跟著影片做,紛紛直喊超有感:「做沒幾下,就好有感,好酸好酸」、「超酸!!!好有感~」、「哇~手臂不是我的了啊啊啊」(影音編輯:謝美伶)

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▲ 訓練結束後,一定要記得做拉筋伸展運動。(圖/楊允兒UNA 授權)
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▲ 超有感手臂緊實運動,夏天不怕穿無袖衣服,甩開嬸味蝴蝶袖!(圖/楊允兒UNA 授權)
 

 

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