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其中維生素C、維生素E是最主要的抗氧化劑之一,營養師夏子雯表示,維生素C的攝取,最方便的來源就是水果,可以多吃芭樂、柳丁、奇異果、蘋果,而含量最高的就是芭樂,抗氧化力是蘋果的7倍、奇異果的2倍,鉀元素也非常豐富。
行政院農業委員會也曾在臉書上公布最佳抗氧化水果,前三名分別是珍珠芭樂、帝王芭樂、紅心芭樂,豐富維生素C和多酚類能「清除自由基」,第四和第五則是木瓜和鳳梨,大量的消化酵素,能分解血中易致發炎的物質,降低皮膚發炎反應作用。
不過多樣性攝取也很重要,水果的每日建議攝取量,成人一天約可攝取2~4份水果,可平均分配於3餐,每餐攝取份量為一顆拳頭大小,若想要喝果汁,最好不要濾渣,並在10分鐘內喝完,當然可以的話,直接吃水果原型能保留更多養養素。
但有時出門在外,不好隨身攜帶水果,此時可藉由攝取口服的養顏食品來補充,既方便也能為自己補充足量的營養素。現代人除了習慣吃B群、葉黃素,營養師夏子雯還推薦富含米糠大豆發酵物與莓果植萃的「綠鑽石養妍粉」,口感甜甜好入口,熱量又很低,吃起來毫無負擔,可預防泌尿道感染之外,對肌膚也有抗氧化的功效。
同場加映ORBIS 米潤美源素,小小一條直接撕開就可食用,不需配水,快速溶於口中伴隨酸甜的香柚風味,就像在吃零負擔的糖果,含有高純度神經醯胺,替肌膚達到補水作用。
賈靜雯代言的醇養妍含有野櫻莓、白藜蘆醇、蔓越梅、櫻桃、藍莓與黑醋栗等多種莓果,多種的抗氧化食材,是給肌膚最好的養顏品。
明治膠原蛋白粉使用低分子化且人體容易吸收的魚膠原蛋白,分子量僅3000~5000道爾敦。添加葡萄糖胺、胺基酸以及維生素C,有助於美容效果。