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經常吃過酸、過辣、過鹹食品的人，鹽分會堆積，讓身體浮腫，腿部容易變粗，加上愛喝冷飲、吃冰品會讓人代謝變慢，體內濕氣太重更會水腫，如果又愛穿太緊的緊身褲，妨礙了腿部血液循環，反倒容易造成靜脈曲張。
1.習慣翹腳
翹腳會導致脊椎側彎及長短腳，如果你長時間不斷翹腳，很有可能骨盆已經歪斜，原因是因為姿勢不正，上方的腳會向下方的腳施加壓力，單腳要承受比平常更多力量，會影響到下肢的血液循環，引起腫脹，導致骨盆不平衡，還會有椎間盤突出的危機。
2.喜歡盤腿坐
沒想到盤腿坐也會使腿變粗，因為盤腿坐會讓兩邊的肌肉神經不平衡，容易造成薦髂關節疼痛症候群的發生，讓血液變得不循環，如果想要席地而坐，最好的姿勢是採日本的跪坐，可避免骨盆後傾。
3.走路姿勢內八或外八
錯誤的走路方式會養出不必要的肌肉，腳底應該要平均施力，例如外八是靠腳外側受力，讓髖關節外旋或內旋，容易導致O型腿，大腿也會越變越粗，內八則會讓骨盆歪斜，腿型會變彎，下半身就容易水腫肥胖。
4.站姿三七步、交叉腿
錯誤的站姿會讓重量往同一邊傾斜，整個壓在受力那條腿的膝蓋上，為了能撐住身體，腰部、腿部也需承受體重，久了會對膝蓋造成損傷，甚至讓單邊的小腿肌肉特別發達、變粗，腿型看起來就不會美。
5.張開腿坐著
在家坐著的時候，最放鬆的姿勢就是雙腿自然張開啊！但日本姿勢治療家仲野孝明卻相當不建議這樣坐，雖然當下十分舒服，骨盆卻會向後傾斜，後背彎曲也容易導致腰椎間盤疼痛，因此坐著時建議兩隻腳的膝蓋與腳尖要併攏，不僅可訓練大腿內外側的肌肉群，更有助於緊實腿部線條。
