孫儷、范冰冰分享「養髮食譜」 讓頭髮烏黑有光澤、連氣色都變好
▲范冰冰、孫儷分享養髪食譜。（圖／范冰冰微博）
隨著生活節奏加快、工作壓力增加、作息不規律以及三餐不正常等原因，越來越多人，年紀輕輕就提早白髮、異常掉髮，又或是經常用不當的方式減肥，長期下來也會讓髮質不健康，洗頭時頭髮還會斷裂，眼看頭頂的髮量慢慢稀疏、毫無光澤，讓人好苦惱。要讓頭髮健康，得要有健康的身體，可先從飲食著手，這次就來分享女星們私藏，養出好髮質的食譜。
▲熬夜會傷肝、傷腎、傷氣血。（圖／Shutterstock）▲熬夜會傷肝、傷腎、傷氣血。（圖／Shutterstock）
▲孫儷是養生控。（圖／turbosun微博）▲孫儷是養生控。（圖／turbosun微博） 
▲孫儷是養生控。（圖／turbosun微博）▲孫儷是養生控。（圖／turbosun微博）
▲孫儷常吃紫米。（圖／turbosun微博）▲孫儷常吃紫米。（圖／turbosun微博） 
▲孫儷下午茶會喝紫米奶茶。（圖／turbosun微博）▲孫儷下午茶會喝紫米奶茶。（圖／turbosun微博）
但建議不單單只吃黑芝麻和核桃，可以加入黑豆、黑米、黑麥、薏苡仁一起沖泡，再搭配益氣養血的紅棗（或黑棗）、滋陰補腎的枸杞子，營養能更全面。當然飲食也要攝取均衡，可以多吃黑木耳、桑椹、黑糯米，或是海藻類如海帶、紫菜，水果則是櫻桃、葡萄，都是不錯的食物。
▲范冰冰有一頭烏黑秀髮。（圖／范冰冰微博）▲范冰冰有一頭烏黑秀髮。（圖／范冰冰微博）
張韶涵也分享，爱美的女生可以多吃膠原蛋白、biotin（生物素），或是適量補充針對養髮的保健食品，她還會將何首烏加黑芝麻磨成粉服用，不僅營養又能讓頭髮健康，並預防掉髮。
除了改善飲食，搭配能增加蓬鬆感的洗髮、護髮產品，也能協助現代人改善因睡眠不足、壓力過大、空氣汙染…等多重因素，而引發的三千煩惱！
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