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●我跟他在一起之後發現原來他已經有伴侶了，可是我又很在意他、放不下他，該怎麼辦？（限於國家法律制度，這裡姑且不討論對方有婚約的狀況）
●我們在一起一段時間之後，才發現他總是在跟另外一個人交往。我很難過、也很震驚，其實最難接受的是，我很想知道，我到底哪裡比不上對方？
如果你在以上這些三角關係當中，不論你跟對方的關係是什麼，只要你對他有感情（當然是愛情那種感情），那麼都很適合用下面這個方式來思考你們之間的未來：你想像跟他的關係進展到什麼樣的狀態？為了達到這個狀態，你跟他之間要做什麼事情？
平衡理論的典型觀點
前幾天我參加台灣輔導與諮商學會辦的研討會「becoming」，其中有一整個系列的講座在講有關於親密關係裡面的相處，一位講者在談三角關係，他回覆聽眾的內容*讓我印象非常深刻：「如果說三角關係當中的當事人要如何自處，那麼按照我們論文裡面的建議，其實就是你得認識另外一個人。」比方說，如果你是正宮，那麼你得和第三者建立良好的關係；如果你是第三者，那麼你得和正宮聯繫、建立關係。根據平衡理論，倘若你和關係當中的另外一個你比較少碰觸的人建立良好的關係，那麼這段關係就會比較穩定而且和諧。
把力氣聚焦在你跟他之間
「不過你會發現實務操作上面是非常困難的。畢竟我們怎麼可能和自己的情敵維持好關係呢？所以這邊有一個實務操作上、退而求其次比較好的方式，那就是聚焦在你跟他之間的關係。換句話說，如果你是第三者／正宮，就努力的去經營你跟劈腿者之間的關係，而不是去管你的情敵跟他的關係是什麼。當你們的關係品質變比較好的時候，另外一個人的存在與否，對你們的影響就會比較小了。」
所以當天的講者提供的另外這個方式是：增加你跟他的關係之間的正向連結，比方說原本是一個+，讓它變成兩個+，這樣他就會慢慢遠離另外一個人、也把愉快和心力投入在你們之間。而這個方法，適用於你是第三者、或者是你在正宮的位子。（例如下圖五）
最後我想說，我們的心跟大腦往往不一定是能夠同步運行的，有的時候你明明知道做某些選擇，看起來是很傻、而且是很放不下的，可是你就是無法停止繼續做這件事。那麼也沒關係，因為有些痛苦就是必須得經過的，經過了以後，你就會成長、你就會變成一個不一樣的自己。所以，就放手去做吧，就愛你想愛的人，就算你覺得很傻也一樣，在跌倒過中重傷過之後，你就會發現，你比起原本你所想像的，有更好的值得。
註解
*台灣輔導與諮商學會2020年會暨學術研討會 BECOMING，地點：實踐大學；時間：202010月24日(六)；場次名稱：是親密還是綑綁?在關係中成為自己。
**Curry, T. J., & Emerson, R. M. (1970). Balance theory: A theory of interpersonal attraction?. Sociometry, 216-238.
當然這篇文章並不是要跟所有的元配或者是第三者說，這樣的關係你必須負起責任。而是說，當劈腿者沒有打算負責的時候，你有沒有可能自己做一點什麼事情，讓你們的關係變得更舒服一點。當然這個理論也並不是無懈可擊，平衡理論做為一個「態度」的理論，有一個操作上面的bug，就是過往社會心理學對於態度的研究都發現，很多時候我們的態度跟行為不一定會一致，就算你讀完這篇文章，你發現可能要怎麼做比較好，你也不一定會做出你原先想好的行為。除此之外，也沒有考慮到情緒的因素，但人畢竟很多時候是情緒的動物，要把情緒加入考量才對。
海苔熊
