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遵守以下4原則，咖啡秒成為促進健康的好幫手：
1．喝多少？
每日咖啡因攝取量不超過300mg
2．喝什麼？
美式咖啡相較其他咖啡更無負擔
3．什麼時候喝？
一般避免15：00後再飲用，以免影響睡眠，且空腹時也最好不要喝，容易傷胃！
4．運動燃脂怎麼喝？
在運動前30-60分鐘飲用，有助脂質氧化，還能延緩肌肉疲勞，提升運動表現！
除此之外，余朱青也提醒，若是喝完咖啡後，感到心跳加快、感到焦慮、睡不好，可能代表不適合喝咖啡，並且平常消化不好、失眠、有心血管疾病、肝病，或是孕婦、孩童，也建議最好減少或不要飲用含咖啡因飲品。
最後余朱青表示，咖啡是許多人的日常必備飲料，只要不過量、抓對時間喝，一杯咖啡也可以成為促進健康的良飲。（編輯：鍾怡婷）
【本文獲臉書粉絲團《余朱青 營養師》授權，版權所有，非經授權不許轉載】
