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鴨肉：帶有涼性，滋陰清熱，養胃補血，利水消腫。
秋葵：增強身體耐力，強腎補虛，而且熱量低，也是減肥者的首選。
蓮子：清熱安神的食物，一定會有蓮子，常搭配銀耳、百合食用。
梨子：水梨有潤肺的效果，烹煮食物要記得採用清蒸或燉煮的方式。
小白菜：味苦微寒，通腸利胃。小白菜中含有維生素Ｃ和鈣質，還有磷、鐵、胡蘿蔔素和維生素Ｂ。
玉米：初秋時節，多吃鮮嫩的玉米，富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，其中，嫩玉米中鎂、鈣和胡蘿葡素等營養物質也較一般穀物高，可以防治高血壓，清除自由基的功效，有助於延緩衰老。
季節交替之際，余朱清特別提醒民眾，早晚溫差大，外出多帶件外套，避免感冒，也要有充足的睡眠，增強自身免疫力喔！（編輯：鍾怡婷）
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