寒流來襲!手腳冰冷也可能危及健康 醫:「4件事」別做

▲中央氣象局表示,今(17)日寒流南下,各地氣溫明顯下降,且越晚越冷宛如溜滑梯,提醒民眾做好禦寒措施。(圖/記者葉政勳攝)
▲中央氣象局表示,今(17)日寒流南下,各地氣溫明顯下降,且越晚越冷宛如溜滑梯,提醒民眾做好禦寒措施。(圖/記者葉政勳攝)

編輯中心/綜合報導

中央氣象局表示,今(17)日寒流南下,各地氣溫明顯下降,且越晚越冷宛如溜滑梯,提醒民眾做好禦寒措施。對此,重症醫學專科醫師黃軒表示,寒流發威讓許多人手腳冰冷,如果不加以注意,也可能會變成一個危險健康的問題。接著列出對於手腳冰冷,4件不該做的事,以及8件建議可以採取的行為。

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▲寒流來襲!許多網友都推薦「電熱毯」,但事實上,並非人人都適用。(示意圖,圖中人物與文章中內容無關/取自 pixabay )
▲寒流發威讓許多人手腳冰冷,如果不加以注意,也可能會變成一個危險健康的問題。(示意圖/取自 pixabay )
黃軒醫師今日在臉書發文表示,當我們暴露在寒流時,四肢血管會收縮,那是因為我們的身體,要確保身體重要器官(心臟,腦袋,腎臟、肝臟…)的血液循環保持溫暖。於是會改變我們手腳中循環的血液量,周邊血管收縮,也使它們變冷。手腳冰冷是身體的自我防禦,調節核心溫度機制所造成,但如果不加以注意,也可能會變成一個危險健康的問題。

而對於手腳冰冷,黃軒醫師提醒4件不該做的事如下:

抽煙取暖

抽煙,不會使手腳更熱。冬天太冷了,尤其在室外,人的感官都會變得遲鈍麻木。抽了煙,會感覺像沒抽一樣的感受。然後在冬天室外,身體會感受非常冷,抽煙者都會想:「太冷了,趕緊抽完進去,不宜久留。」往往這時候會抽的非常快,又大口大口的抽一支煙,這樣抽一支煙,抽進去的有害物質,可能是你平時正常抽煙的好幾倍,對身體也是傷害很大。

更何况抽煙時,會使血管收縮變窄、變脆、變硬,自然會導致血壓升高、易在冬天引發中風、心肌梗塞等疾病。寒流來了,在冷風中抽煙,這是危害健康的動作。

喝酒取暖

喝酒,不能使手腳加溫。喝酒後,的確會有短暫的發熱感覺。酒精能刺激血管擴張,並加速血液循環,使身體增加溫暖感。所以喝酒後會使人體皮膚溫度升高,產生溫暖感覺。

這種酒精溫暖感,並不能持久。因為體表的血管越是舒張、鬆弛,體熱的散發就越更快,使體溫急驟下降;你身體散熱速度加快、且消耗的熱量,遠比酒精供給的熱量還要多。血管,會來不及收縮,防止血液散發熱量,身體禦寒能力反而下降,使人易導致受涼或感冒,甚至失溫、猝死。

▲英國有名女子和6名閨蜜在家聚會喝酒,並且拍合照留念,沒想到照片竟出現「第8個人」。(示意圖/取自 pixabay )
▲酒精溫暖感,並不能持久。體表的血管越是舒張、鬆弛,體熱的散發就越更快。(示意圖/取自 pixabay )
一直坐著不動

不要長時間坐在/停留在一個地方。 長時間坐在一個地方會減少四肢的血液循環。只會使你的手腳更冰冷!

進出溫差變化大的地方

如果你感受到手腳異常冰冷,這時間,你的室內外的溫差,通常會非常大,這時你要小心謹慎,因為美國研究告訴我們,不只是「心臟的猝死」,連「腦血管阻塞疾病」,也是因為溫差大於5°C以上開始,愈來愈危險。

而對於手腳冰冷,黃軒醫師建議8件可以做的事如下:

1.熱食。您的身體需要燃燒燃料,以保持核心體溫升高,尤其是在外面很冷的時候。 每天至少吃一頓熱食,然後也吃各種水果,蔬菜食物,四肢血液循環也會更好。2.辛辣。吃辛辣食物時,您是否注意到自己額頭上有一點汗水? 那是因為辛辣食物,實際上可以使您的身體和四肢變暖。除非您有胃潰瘍,否則這沒什麼不對的。實際上,辛辣的飲食對您有益。只是不要做得過分。

3.襪子。穿襪子睡覺不僅有助於加熱整個身體,而且暖腳似乎也向您的大腦發出信號,表明該睡覺了。 你可以安心入睡。4.鞋子。很多人以為鞋子是絕緣物,意味著任何鞋子都可以保暖。 對於慢性病患者、糖尿病人或脚血管疾病者,密封不好的鞋子,會使足趾一直泡在濕冷的季節,傷害了脚趾神經血管。 尋找較高的IPX等級。IPX-8是最高的,將整個鞋子浸入水中,腳仍會保持乾燥。

5.棉被。挑可禦寒的棉被。睡在禦寒棉被中,記得包覆了冰冷的四肢,冰冷的四肢如同冬日裡被陽光擁抱的溫暖。6.電暖器。選擇符合您的空間的電暖器設備。帶風扇的「對流」類型電暖器,可能是加熱整個房間,是冰冷手腳加溫的最佳選擇。 「輻射」類型電暖器,可以在特定點加熱。將電暖器直接插入一個安全開關,萬一電暖器翻倒時,可自動關閉。記得遠離寵物和兒童、 也遠離任何人移動的距離。

▲暖暖包是民眾冬天禦寒的必備小物,但是每一包的使用期限最多只有一天。(圖/取自photoAC)
▲暖暖包是民眾冬天禦寒的必備小物。(圖/取自photoAC)
7.運動。如果外面太冷,可以去健身房,或者在室內做一些跳高,俯臥撑運動。它不僅可以使您熱身,還可以訓練肌肉,運動燃燒卡路里,會使身體發熱,這些動作當然會使你的四肢血管循環加溫的效果。8.其他手腳保暖小物。手套、暖暖包...等等,很多已改用USB充電,隨用隨熱的暖手套枕,甚至有很多的可愛的造型取暖物件。但仍然建議不要睡覺時,握着或穿著這些充電保暖小物,因為擔心溫度會持續升高,而你睡覺了而不知,手腳會有皮膚灼傷。(編輯:倪浩軒)


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