陳喬恩靠「葡萄柚減肥食譜」瘦23公斤！營養師：換牛番茄更佳
▲陳喬恩透露靠著「葡萄柚減肥食譜」，2個半月內瘦了23公斤，但許瓊月營養師提醒部份族群不適用。（圖／NOWnews攝影中心）
記者周淑萍/綜合報導
藝人陳喬恩近日透露自己的減重菜單， 靠著「葡萄柚減肥法」，午餐和晚餐除了葡萄柚外，其他食物份量都沒有限制，吃到飽為止，連續堅持12天、休息2天，讓她在2個半月內瘦了23公斤。但她有強調自己屬於不吃就瘦，但放飛就會變胖，要大家評估自身的狀態再嘗試。
天璽營養諮詢中心院長許瓊月營養師檢視陳喬恩的「葡萄柚減肥法」後表示：「會瘦，不單是因為葡萄柚，菜單總熱量低，換成半顆橘子、柳丁也都可以。」但許瓊月營養師特別提醒，三高族群不適合用葡萄柚減肥，建議換成牛番茄較不受限制。
許瓊月營養師表示，陳喬恩的「葡萄柚減肥法」菜單上沒有標示份量，較難評估飲食比例，且缺乏優質碳水化合物，但若單以「熱量」來看，對於沒有三高或是服藥的人來說，應該是可以幫助減重。
▲藝人陳喬恩分享「葡萄柚減肥法」讓她在2個半月內瘦了23公斤。（圖／翻攝網路）
但葡萄柚裡面有一些物質，會抑制小腸酵素作用，讓藥物效果出現加乘反應，身體表現出來的程度會上升。許瓊月建議三高患者，高血壓、高血糖、高血脂有在用藥控制的人，腎功能不佳者，以及正在服用心律不整藥物、免疫抑制劑、癲癇藥、抗栓塞甚至是感冒藥的人，都應該減少跟葡萄柚相互作用。
相對於葡萄柚限制這麼多，許瓊月建議可以改換成：柳丁、橘子、牛番茄、芭樂等，其中最推薦的就是「牛番茄」，因內有豐富茄紅素，可以保護心血管，且增加飽足感，另外牛番茄是蔬菜，沒有糖分風險，攝取上比較不會受到限制。
▲相較於葡萄柚限制多，許瓊月建議可以改換成牛番茄，內有豐富茄紅素，可以保護心血管，增加飽足感。（圖／取自pixabay）
