今日最健康/一覺到天亮好難!醫揭夜尿「5主因」:冠軍超多人犯

▲許多人睡覺時會被又急又快的尿意打擾,對此醫師也分析導致夜尿發生的常見原因。(示意圖/取自Pixabay)
▲許多人睡覺時會被又急又快的尿意打擾,對此醫師也分析導致夜尿發生的常見原因。(示意圖/取自Pixabay)

記者張志浩/綜合報導

對許多人來說,晚上入睡後安穩到天亮相當困難,尤其是被又急又快的尿意打擾,只能努力起身到廁所解放,台北醫學大學附設醫院泌尿科醫師戴定恩表示,民眾平時會出現「夜尿」,主要有5大主因,包括睡前喝太多飲料、膀胱過度活躍、膀胱感染、年長肌肉變弱、健康狀況等,若長期有夜尿問題,建議仍要找泌尿科醫師協助。

我是廣告 請繼續往下閱讀
戴定恩指出,夜尿是指的是,在夜間睡眠期間,需要多次起床排尿的情況,經常需要起床上廁所相當影響睡眠品質。高雄長庚醫院泌尿科醫師陳建旭也說明,「夜尿症」為一晚出現至少2次以上的強烈尿意而中斷睡眠,其中有近9成夜尿症患是「夜間尿量」大於「整天尿量」1/3,據統計,40歲以上夜尿症盛行率近4成,盛行率與常見的三高患者相當,換算全台彎,約有超過250萬熟男恐受夜尿症影響。

▲水喝多不一定比較健康,該怎麼喝才對?對此,泌尿科醫師高銘鴻就提出「4大NG喝水法」,表示喝水很重要,但不要喝錯。(示意圖/取自unsplash)
▲泌尿科醫師強調,白天可以多喝水,但到了晚上,尤其是睡覺前的1至2個小時,就應該盡量少喝水或是飲料。(示意圖/取自unsplash)
戴定恩表示,夜尿會發生常有5種原因。
🟡睡前喝太多飲料 :夜尿發生最常見的成因之一,簡而言之就是睡前喝太多水或是飲料,戴定恩提醒,白天可以多喝水,但到了晚上,尤其是睡覺前的1至2個小時,就應該盡量少喝水或是飲料,以免尿意叫你起床。
🟡膀胱過度活躍:意旨膀胱儲存尿液的功能出了問題,一般人可能存了300至500c.c的尿才會有尿意,但這種病的患者可能膀胱只儲存了50至100c.c的尿就會想跑廁所,通常可以靠藥物治療,跟訓練骨盆的凱格爾運動改善。
🟡膀胱感染:尿道感染或膀胱炎也可能導致頻尿,進而導致半夜常跑廁所,如何判斷是不是膀胱炎或尿道感染呢?若尿尿時會痛,或是總是尿意一來就忍不住,那就可能是膀胱炎或尿道感染。
🟡年長肌肉變弱:隨著年齡增長,肌肉和組織可能逐漸變弱,與控制膀胱相關的肌肉自然也一樣,因此65歲以上的長者,也常有夜尿的問題,這也可以靠著凱格爾運動,也就是訓練骨盆肌改善。
🟡藥物和健康狀況:某些慢性病的藥物,可能影響體內液體平衡,導致夜尿。此外,若是糖尿病患者,也可能影響尿液的產生和排出。

陳建旭則補充,目前已有國外研究顯示,具大腦排毒功能的「膠淋巴系統」,在人體睡覺時最為活躍,可協助清除大腦中的有毒蛋白質等廢物,但若長期的睡眠剝奪導致睡眠不足,膠淋巴系統將無法妥善運作,清除廢物的過程會受到阻礙,有毒物質就會堆積在神經元中,長期下來恐導致注意力不集中、記憶衰退、疲倦等,甚至有衍生阿茲海默症、帕金森氏症等腦部退化疾病與失智風險。

我是廣告 請繼續往下閱讀
AI倪珍報新聞