冬至下探8度恐迎寒流!低溫小心中風:起床做到5字訣、泡湯要有伴

▲冬至恐迎來入冬首波寒流,最低溫下探8度,國健署提醒注意溫差,避免引起心血管疾病及中風急性發作。(圖/記者葉政勳攝)
▲冬至恐迎來入冬首波寒流,最低溫下探8度,國健署提醒注意溫差,避免引起心血管疾病及中風急性發作。(圖/記者葉政勳攝)

家庭消費中心/綜合報導

根據中央氣象署氣象預報,今(19)天又有另一波冷氣團南下,各地將轉為寒冷的天氣,冬至有機會挑戰入冬首波寒流。對此國健署提醒,除了長者、三高患者及嬰幼兒外,早出晚歸或輪值大夜班的民眾,都要注意戶外的早、晚溫差,以免血壓突然升高,導致心臟病及中風急性發作。

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對於室內的溫差,同樣也要小心,國健署提醒,應注意門窗不能完全緊閉,須適度通風;至於隨身保暖商品例如暖暖包,則有2個使用重點,一是不能長時間使用,二是不建議直接接觸皮膚,更能確保安全。

國健署也說,低溫保健有8點注意事項, 提供民眾參考:

1、環境:在臥室、衛浴與客廳等長者容易跌倒的地方,燈光需明亮,地上不要堆放雜物,若天太冷,末梢血液循環慢,更要注意頭暈或心臟不適等現象,除了保暖之外,適度通風也很重要。

2、保暖:無論何時,只要起床,千萬記住「 慢、熱、起、穿、行」5字訣,晚上睡覺前,記得備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到處,且不管何時起床,都要先在床上活動一下四肢或進行伸展,然後先坐在床邊添加衣物後,再慢慢下床,起床後活動也不要太急促,同時補充溫開水以暖和身體。

3、飲食:天氣冷選擇食補或藥補的湯品或鍋類,若含有酒精的成分,更要注意身體體溫及外在環境溫度的差異,再者,喝湯時,湯品的溫度避免超過65度,可能造成食道的傷害。

4、泡湯:避免飯後或喝酒後立即泡湯,建議至少間隔2小時,且水溫勿超過40度,尤其不宜單獨泡湯。

5、運動:運動前要充分熱身,有抽菸、酗酒、肥胖或慢性病和心血管疾病等高危險群,最好晚一點出門運動,或選擇在室內簡單運動,若堅持要出門,建議結伴而行才有照應。

6、按時服藥,穩定情緒:定期量測及記錄血糖、血壓等數據,並遵照醫囑按時用藥,並維持情緒的穩定。

7、隨身攜帶健保卡及緊急用藥:外出要帶著健保卡,並註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史等訊息,若醫師有開給緊急備用藥品,更應隨身攜帶。

8、有異狀立即就醫:若出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等不適,或出現腦中風徵兆,無法做好「微笑、舉手、說你好」,切記不要自行開車,應立刻撥打119,並記下發作時間,3小時內迅速就醫,把握黃金治療期。

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