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春天養生宜「養肝」　中醫教你這樣做

▲潮州馬光中醫診所中醫師黃世輝指出，春天對應於中醫五行，春季是屬木，而五臟對應於五行，肝臟也屬木，因此春季宜「養肝」。（圖／馬光中醫診所提供）

記者陳美嘉／高雄報導

2024-02-21 11:55:31 ｜2024-02-21 19:00:36

二月上旬時值立春，潮州馬光中醫診所中醫師黃世輝指出，春天對應於中醫五行，春季是屬木，而五臟對應於五行，肝臟也屬木，因此春季宜「養肝」，而肝臟的氣機宜升、宜疏，且《黃帝內經》曾提及「春夏養陽，秋冬養陰」。

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▲民眾平時在家可自製養肝茶和藥膳四神湯食用。（圖／馬光中醫診所提供）

依照中醫理論，春天可多攝取例如韭菜、蒜、蔥之類能夠升提陽氣的辛溫食物，黃世輝提醒，不過陰虛或肝火、肝氣過旺的人不適合多食。此外，現代人的工作壓力大，有肝鬱體質的人不妨泡杯玫瑰花茶，可幫忙紓解鬱結的肝氣。

▲按摩太衝穴(第一二腳趾骨交接的凹陷處)和三陰交(足內踝尖上3寸，手四横指寬處)，有助疏肝理氣、補養脾胃。（圖／馬光中醫診所提供）

黃世輝指出，風為春之氣，春天易受風邪侵襲，因此春天容易發生流行性感冒、上呼吸道感染等疾病。民眾平時在家可自製養肝茶(黃耆五錢、枸杞子三錢、菊花三錢、大棗二錢)和藥膳四神湯(山藥、茯苓、芡實、蓮子)食用，有助於養肝氣、健脾胃。

此外，也可以搭配按摩太衝穴(第一二腳趾骨交接的凹陷處)和三陰交(足內踝尖上3寸，手四横指寬處)，每次按摩約3~5分鐘，每日按摩早、中、晚各一次，有助疏肝理氣、補養脾胃。

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