百萬YouTuber「Joeman（九妹）」目前頻道累積272萬訂閱數，他近年積極瘦身減肥，成功在1年內甩肉31公斤，身形比起過去明顯精壯不少，讓不少粉絲驚呼：「以為看到什麼韓國歐巴！」而Joeman近日首度透露減肥原因，竟是因為他健康檢查時，被醫師警告再這樣下去會罹患糖尿病，且一旦罹患糖尿病就不可逆，這才讓他下定決心瘦身。
Joeman一年甩肉31公斤！減肥原因全說了：差點患糖尿病
Joeman近日在網紅台灣妞的YouTube頻道「我是女丑」中，首度提到下定決心減肥的原因，他透露一開始真的是為了健康著想，因為健康檢查時，醫師警告Joeman，若血糖數值再進一個階段，就會患上「輕度糖尿病」，而這是不可逆的疾病，才讓他開始積極減肥。
Joeman表示，現在已經比較不會「糖暈」，胰島素阻抗也比較不會那麼嚴重，過去吃飽飯會很想睡覺，甚至是觀賞很好看的電影也會突然睡著，但他減肥後身體狀況明顯變好，無論是精神、體力都比過去更佳。
Joeman瘦身方法一次看！103公斤減到剩71公斤
Joeman昔日體重曾達103公斤，但靠著飲食控制及運動積極減肥，今年7月初已經瘦到71公斤，讓他開心直呼：「沒想過30歲後還能挑戰體重6字頭。」Joeman也曾分享瘦身方法，除了每週規劃5天有氧運動，同時搭配3至5天的重量訓練以外，飲食部分更是採用168間歇性斷食法。
Joeman平時第一餐多以健康便當為主，偶爾也會制定「作弊日」，讓減肥之路得以堅持得更久。他強調，減重真正關鍵就在於飲食控制，少吃比多動更重要。
▲▼Joeman昔日體重曾達103公斤，但靠著飲食控制及運動積極減肥，今年7月初已經瘦到71公斤。（圖／翻攝自Joeman YT、IG） 
糖尿病是台灣十大死因之一！醫師揭爆糖地雷
根據國民健康署資料指出，糖尿病是國人十大死因之ㄧ，每年有近萬人因糖尿病死亡；據統計，全國約有200多萬名糖尿病的病友，且每年以2萬5000名的速度持續增加。
數據指出，台灣每3人就有1人血糖過高，飲食佔7成以上因素，尤其是現代人外食比例高，不自覺就把過多精緻澱粉吃下肚，加上蔬菜和水果攝取不足，進而增加罹患糖尿病風險；以便當為例，雖然配菜眾多看似均衡，但如果青菜份量少，也無法達到營養均衡。
家醫科醫師李唐越說明，長期食用米飯、麵食等「精緻澱粉」，都會導致血糖上升，包括便當、炒飯、炒麵等外食，餐館大多採用高油、高鹽烹煮，澱粉多、蔬菜少，成為「爆糖地雷」。醫師建議大家，平時飲食仍要注重營養均衡，並控管精緻澱粉的攝取量，避免身體負擔過大，讓慢性疾病找上門。
▲台灣每3人就有1人血糖過高，飲食佔7成以上因素，尤其是現代人外食比例高，不自覺就把過多精緻澱粉吃下肚。（示意圖／取自Pixabay）
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Joeman近日在網紅台灣妞的YouTube頻道「我是女丑」中，首度提到下定決心減肥的原因，他透露一開始真的是為了健康著想，因為健康檢查時，醫師警告Joeman，若血糖數值再進一個階段，就會患上「輕度糖尿病」，而這是不可逆的疾病，才讓他開始積極減肥。
Joeman表示，現在已經比較不會「糖暈」，胰島素阻抗也比較不會那麼嚴重，過去吃飽飯會很想睡覺，甚至是觀賞很好看的電影也會突然睡著，但他減肥後身體狀況明顯變好，無論是精神、體力都比過去更佳。
Joeman昔日體重曾達103公斤，但靠著飲食控制及運動積極減肥，今年7月初已經瘦到71公斤，讓他開心直呼：「沒想過30歲後還能挑戰體重6字頭。」Joeman也曾分享瘦身方法，除了每週規劃5天有氧運動，同時搭配3至5天的重量訓練以外，飲食部分更是採用168間歇性斷食法。
Joeman平時第一餐多以健康便當為主，偶爾也會制定「作弊日」，讓減肥之路得以堅持得更久。他強調，減重真正關鍵就在於飲食控制，少吃比多動更重要。
根據國民健康署資料指出，糖尿病是國人十大死因之ㄧ，每年有近萬人因糖尿病死亡；據統計，全國約有200多萬名糖尿病的病友，且每年以2萬5000名的速度持續增加。
數據指出，台灣每3人就有1人血糖過高，飲食佔7成以上因素，尤其是現代人外食比例高，不自覺就把過多精緻澱粉吃下肚，加上蔬菜和水果攝取不足，進而增加罹患糖尿病風險；以便當為例，雖然配菜眾多看似均衡，但如果青菜份量少，也無法達到營養均衡。
家醫科醫師李唐越說明，長期食用米飯、麵食等「精緻澱粉」，都會導致血糖上升，包括便當、炒飯、炒麵等外食，餐館大多採用高油、高鹽烹煮，澱粉多、蔬菜少，成為「爆糖地雷」。醫師建議大家，平時飲食仍要注重營養均衡，並控管精緻澱粉的攝取量，避免身體負擔過大，讓慢性疾病找上門。