影/腹油OUT!10分鐘居家健身 TABATA全身燃脂虐到崩潰

影/腹油OUT!10分鐘居家健身 TABATA全身燃脂虐到崩潰

影像中心/綜合報導

calendar_today2020-09-22 11:54:51

▲ 腹油OUT!10分鐘居家健身,Youtuber 分享TABATA 全身燃脂菜單,虐到自己也崩潰!(圖/A力地方媽媽 授權)
▲ 腹油OUT!10分鐘居家健身,Youtuber 分享TABATA 全身燃脂菜單,虐到自己也崩潰!(圖/A力地方媽媽 授權)
想運動卻又常常覺得時間不夠?運動不須找藉口!YouTuber「A力地方媽媽」時常在頻道上分享減脂料理教學、運動健身教學等影片,獨特的「黑色幽默文學」與緊緻的水蜜桃美臀深受網友粉絲喜愛。日前她分享自己設計的燃脂健身菜單,「腹油難收」10分鐘的TABATA全身訓練,在家裡也可以虐到崩潰!
▲ 十組動作,訓練部位各不相同。(圖/A力地方媽媽
▲ 十組動作,訓練部位各不相同。(圖/A力地方媽媽 授權)
 
「A力媽媽」共設計十組動作,分別對於身體各個部位做加強雕塑:

1.仰臥抬腿 → 訓練目標:下腹

2.登山跑起 → 訓練目標:心肺

3.船式搖擺 → 訓練目標:核心

4.T字轉身 → 訓練目標:側腹

5.單腳蹲點 → 訓練目標:下臀

6.90度蹲跳 → 訓練目標:臀腿

7.單腳前彎 → 訓練目標:臀中

8.閉合拳擊 → 訓練目標:心肺

9.寬距深蹲 → 訓練目標:臀腿

10.深蹲觸腳 → 訓練目標:臀腿

▲ 可愛的「黑色幽默」,是A力深受粉絲喜愛的原因之一。(圖/A力地方媽媽
▲ 可愛的「黑色幽默」,是A力深受粉絲喜愛的原因之一。(圖/A力地方媽媽 授權)
 

想擁有精緻線條的健康身材,少吃多動是不二法則;影片曝光後不少網友在家跟著影片做,直喊「全身爆汗」、「做到一半快死了」,認為健身菜單「超有感」,還有網友開玩笑說:「做完10分鐘一定升天」。(影音編輯:謝美伶)
 

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