冬天圍爐吃麻辣鍋最開心,但愛吃辣的民眾,你知道吃太辣除了腸胃容易不舒服,也會導致禿頭嗎?秋冬的落髮量竟比春天高上4倍!天氣好冷,洗超燙熱水暖和一下也是不對的,洗得過熱對毛孔來說太刺激,尤其當頭髮接觸到太熱的水時,其實會變得更沒有彈性,甚至傷害髮根,導致頭髮特別容易毛躁斷裂。中醫提倡人體陰陽與四季特性結合,認為養髮要先養肝腎,合佗中醫診所的施昀廷中醫師建議,秋冬採用「養陰潤燥」的觀念,先從飲食調整,少吃辛辣油膩,主要在於吃得太辣容易過於刺激,造成內分泌失調、可能導致毛囊萎縮,進而掉髮。
施醫師強調,盡量攝取均衡營養,像是雞蛋、牛奶,攝取富含維生素C的水果,如芭樂、黃金奇異果等,還有多補充蛋白質,維生素B群、E,鐵質、鋅等關鍵營養素,以及有造血營養素的深綠色蔬菜,都可以多吃。
而他也分享「秋主燥金,燥氣襲人,易耗津液」,在換季的時候,皮膚易在濕熱與乾燥快速轉換之下出問題。濕重容易引起紅疹騷癢,而乾重則會讓汗腺和皮脂腺的分泌下降,產生頭皮乾癢以及頭皮屑增多的狀況,因此「乾濕平衡」正是秋冬換季「頭皮養護」的重要觀念。
除了飲食調理,注意保持正常作息,早睡早起不熬夜,也建議搭配固定運動的習慣、適時排解壓力,並針對頭皮情況選擇適合自己的洗淨、潤護產品,才能完整養好健康的體質,開始幫助養髮與固髮。
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施醫師強調,盡量攝取均衡營養,像是雞蛋、牛奶,攝取富含維生素C的水果,如芭樂、黃金奇異果等,還有多補充蛋白質,維生素B群、E,鐵質、鋅等關鍵營養素,以及有造血營養素的深綠色蔬菜,都可以多吃。
而他也分享「秋主燥金,燥氣襲人,易耗津液」,在換季的時候,皮膚易在濕熱與乾燥快速轉換之下出問題。濕重容易引起紅疹騷癢,而乾重則會讓汗腺和皮脂腺的分泌下降,產生頭皮乾癢以及頭皮屑增多的狀況,因此「乾濕平衡」正是秋冬換季「頭皮養護」的重要觀念。
除了飲食調理,注意保持正常作息,早睡早起不熬夜,也建議搭配固定運動的習慣、適時排解壓力,並針對頭皮情況選擇適合自己的洗淨、潤護產品,才能完整養好健康的體質,開始幫助養髮與固髮。