體重創新低！林依晨公開最強食譜 每餐必吃「1項食物」
▲林依晨甩開嬰兒肥，體重創新低。（圖／翻攝自IG@linyichen.ariellin）
記者駱映儒/綜合報導
號稱演藝圈「零負評女神」的林依晨，主演的電影《打噴嚏》等了6年終於上映，劇中的視覺年齡和現在毫無差別，而37歲的她，不僅外貌凍齡，體態也因為找到最適合自己的瘦身方法，甩掉了惱人的嬰兒肥，藉由調整飲食習慣之後，如今的體重是出道以來最輕，而且都沒復胖，維持在43公斤，到底是怎麼辦到的？一起來看看。
▲林依晨主演《打噴嚏》。（圖／翻攝自IG@linyichen.ariellin）▲林依晨主演《打噴嚏》。（圖／翻攝自IG@linyichen.ariellin）
▲林依晨藉由飲食調理身體。（圖／翻攝自IG@linyichen.ariellin）▲林依晨藉由飲食調理身體。（圖／翻攝自IG@linyichen.ariellin）
她也分享，現在的飲食不會過度限制，什麼都可以吃，就算一天吃50種食物也沒關係，讓身體和心靈都能滿足，自然不會覺得有飢餓感，但前提是不能吃過量，適可而止有嚐到就好，食材也得挑「原型食物」，最簡單的方法就是只吃食物原貌，盡量避免加工食品，成分標示看不懂的都不碰，漸漸的就能養出不輕易發胖的易瘦體質。
▲林依晨藉由飲食調理身體。（圖／翻攝自IG@linyichen.ariellin）▲林依晨藉由飲食調理身體。（圖／翻攝自IG@linyichen.ariellin）
而每一餐，至少要有一項是「發酵食物」，是她的秘密武器，像是泡菜、味增、優格、豆腐乳、起司，這些食材能讓腸胃好菌多於壞菌，整體免疫力會增強一些，還提到要多吃薑黃，能改變身體的寒性，或是搭配適合的營養補給品，補充沒吃夠的營養素，瘦下來才能有好氣色。另外，烹調時會多加一點蔥、薑、蒜、洋蔥、番茄等高度抗氧化的食材。
她還會多吃富含膠質的食物，進行體內保養，像是豬頭皮、豬腳、雞腳等等，或是燉補成湯來做食補，幫助肌膚維持彈力，像最近會熬大骨湯當斷食餐，加一點醋，骨頭裡的鈣質就能溶解到湯裡，加上裡面好的油脂與蛋白質對身體很好，喝完再吃一點水果，還能幫助清腸胃。
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