月經沒來好緊張?專家揭「8種因素」 再曝催經4大類食物

編輯中心/綜合報導

2021-03-16 16:29:50

▲許多女性若是碰上月經晚來,通常都會感到驚慌失措,對此營養師高敏敏也分析了「8大因素」。(示意圖,圖中人物與文章中內容無關/取自 pixabay )
▲許多女性若是碰上月經晚來,通常都會感到驚慌失措,對此營養師高敏敏也分析了「8大因素」。(示意圖,圖中人物與文章中內容無關/取自 pixabay )

相信有很多女性常常因為「月經晚來」感到驚慌失措,以為是不是不小心「中獎」懷孕了,對此,正妹營養師高敏敏則表示,其實大姨媽晚來不一定是因為懷孕,並分析了「8大可能因素」,還分享4大類「催經食物」,提供給民眾參考。

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▲正妹營養師高敏敏。(圖/高敏敏營養師
▲正妹營養師高敏敏。(圖/高敏敏營養師 授權提供)
營養師高敏敏表示,其實大姨媽晚來不一定是因為懷孕,有8大因素要考慮並一起推理。首先要考慮到「經期幾天來一次」,正常的情況下,約每28天來一次(正負7天內都算正常),21天~35天皆算正常值;而年近40歲左右女性,因為卵巢功能開始退化的情況,若提早或延後2天都還算正常(經血量不變的前提下),約19天~37天;至於更年期、停經前約45歲女性,週期可能延長到3~5個月左右。

如果有「大姨媽晚來或不規律」的情況,可能就要檢視一下有無以下因素作祟,第一「錯誤減肥」,過度節食、吃減肥藥,都可能影響荷爾蒙分泌;第二「心理壓抑、壓力大」,緊張的壓力會影響女性荷爾蒙及排卵紊亂;第三「藥物影響」,避孕藥或某些藥物,像是消炎藥或抗生素,會間接影響激素調節。

▲營養師高敏敏表示,其實大姨媽晚來,不一定是因為懷孕,對此她也分析了「8大可能因素」。(圖/高敏敏營養師
▲營養師高敏敏表示,其實大姨媽晚來,不一定是因為懷孕,對此她也分析了「8大可能因素」。(圖/高敏敏營養師 授權提供)

第四「多囊性卵巢症候群」,除了月經會不規則,還可能有造成肥胖、青春痘、多毛、潛在不孕等問題;第五「體重過胖或過瘦」,都會影響女性荷爾蒙分泌;第六「吸菸、二手菸及熬夜作息差」,皆易使內分泌失調、紊亂;第七「餵母乳」,哺乳時期,雌激素的分泌會受到抑制;最後第八「恭喜懷孕」,子宮正孕育新生命的到來。

不過若是遇到了,要怎麼解決才好呢,高敏敏也分享推薦4大類型的「催經食物」,第一種富含「維他命C」的食物,可以抗壓、幫助月經穩定,像是芭樂、奇異果、柑橘類和櫻桃;第二種富含「維他命E」的食物,能抗氧化、穩定賀爾蒙,像是堅果類、芝麻和菠菜。

第三種是富含「omega3油脂」的食物,像是鮭魚、花椰菜、豆類、乳製品和核桃;而第四種則是富含「礦物質鈣鎂」的食物,像是乳製品、豆腐、毛豆和堅果,若月經晚來或沒來的女性朋友,不妨吃吃上述食物,不過最後高敏敏也提醒,若身體真的出現狀況了,還是要去醫院找婦產科醫師說明狀況並接受檢查較好,「辛苦所有女生們了,敬每個月都流血,還堅毅存在的偉大女性們」。(編輯:郭佩蓉)

【本文獲臉書粉絲團《高敏敏 營養師》授權,版權所有,非經授權不許轉載】

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