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你也愛喝咖啡?營養師提醒「6種人」注意 再揭過量8警訊

▲許多人愛喝咖啡,不過你適合嗎?營養師高敏敏就表示,這「6種人」必須注意咖啡因攝取量。(示意圖/翻攝自Unsplash)
▲許多人愛喝咖啡,不過你適合嗎?營養師高敏敏就表示,這「6種人」必須注意咖啡因攝取量。(示意圖/翻攝自Unsplash)

編輯中心/綜合報導

2021-10-03 14:56:01

10月1日是國際咖啡日,也是很多咖啡愛好者開心的日子,各個店家都推出諸多優惠,不過,在喝咖啡前,先看看自己適不適合喝呢?對此,美女營養師高敏敏就表示,這6種人必須注意攝取量,而她也曝光8個咖啡因攝取過量的警訊,提供給民眾參考。

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▲美女營養師高敏敏。(圖/高敏敏營養師 授權提供)
▲美女營養師高敏敏。(圖/高敏敏營養師 授權提供)
營養師高敏敏說,現在的食安法規定,咖啡都要寫出每杯的咖啡因最高含量,而建議每天咖啡因攝取量「應<300~400mg」,其實一杯大冰美式或拿鐵就逼近了,若兩杯大冰美式即會超過300mg咖啡因,不過也是要看每杯咖啡濃度的不同而定。

高敏敏提醒,尤其是以下這6種人,更要注意減量、適量喝;第一「心血管疾病」,咖啡因是中樞神經的興奮劑,會導致血管收縮、第二「心律不整」,過量的咖啡因會導致神經系統過度興奮,引起心悸、第三「腸胃疾病」,咖啡因會刺激胃酸分泌,若在空腹狀態下飲用,易刺激腸胃。

▲營養師高敏敏提醒6種人注意咖啡因減量。(圖/高敏敏營養師 授權提供)
▲營養師高敏敏提醒6種人注意咖啡因減量。(圖/高敏敏營養師 授權提供)
第四「長期失眠者」,咖啡因會影響大腦中的腺苷受體,以及刺激腎上腺分泌,會導致焦慮、緊張,而已經容易出現壓力和焦慮的人,可能會因為咖啡因而使症狀更嚴重、第五「孕婦孩童」,此時身體代謝咖啡因的狀況因人而異,不建議過量攝取影響生長發育以及第六「骨質疏鬆者」,咖啡因具利尿作用,易致體內鈣、鎂等物質流失。

高敏敏也提到,「咖啡因過量」的警訊,若喝咖啡後出現焦慮焦躁、越喝越累、失眠、心悸、頭痛、胃痛、頻尿、腹瀉等症狀,就要特別注意適可而止、並多喝水幫助代謝。不過,她也表示,適量喝咖啡還是有很多優點的,像是提神、幫助代謝、燃燒脂肪、抗氧化等,只要不過量,都可以「適量享用」咖啡。(編輯:郭佩蓉)

【本文獲臉書粉絲團《高敏敏 營養師》授權,版權所有,非經授權不許轉載】


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