1.覺得喉頭緊緊的，好像有東西卡住
2.常覺得呼吸不過來，要很大力吸氣
3.會不自覺地聳肩
4.經常性的頭暈、頭痛，卻找無原因
5.腸胃一直有狀況，可能是拉肚子、便秘，或者是胃酸過多等等。
6.有憋尿或者是憋大便的習慣.
我是廣告 請繼續往下閱讀
「限制」是痛苦的來源
你可能有些事情忍耐著說不出口，就變成喉嚨的一股氣；你可能有些關係無法結束，就成為那個掐住你的呼吸；你可能有一些不想承擔但是卻又無法拒絕的事情，成為你肩膀上的壓力；你可能有一些無法消化、想要排出體外的東西，可是卻勉強自己留著折磨自己。這一切又一切的限制，就是痛苦的來源。
「我覺得放手很難，因為這意味著，你得丟下一個人、一件事、一個工作、或者是一個場所，難道它不會有被丟掉的感覺嗎？」我說，所以這就是為什麼我經常感覺到罪惡（guilty）。
「有沒有可能是，你真正害怕的並不是丟下一個人的那種罪惡感，而是你本身就害怕被丟下？透過不斷的同理、關心、照顧、心疼別人、做一些不是自己份內的事，你終於可以好像假裝照顧了那個『很害怕被丟下的自己』。你透過照顧別人，來心疼自己。」我對自己說，也跟慢慢來說。
練習照顧自己
前幾天，我終於有一個機會可以放自己幾個小時的假，去散步、去走走、去把自己的心情做一個放牧的動作。
傍晚的陽光透過樹梢，像是天上的恩賜一樣，撒在肩膀上、大腿上、腳掌上，每一步都可以踩著光影的空隙，每一口呼吸，都有青草的香氣。雖然只是市郊的一處荒野，但卻成了忙碌生活當中，心靈可以喘息的樂園。
前陣子我去按摩的時候，按摩師傅D跟我說，我的耳鳴和我的身體只有一個問題而已——就是我的表皮和下面的肉是分離的。我不知道他講的是真的還假的，不過我腦海中的確出現了「靈肉分離」這個詞，所以按摩師傅跟我老闆C、我的中醫師H的建議都是一樣的——做一個可以讓你休息的運動，比較容易的選擇，是去散步。
.「你的靈很痛苦，但你的肉都沒要回應它。」心理師慢慢來說。
「有啊，我的肉也很痛苦，全身酸痛。」我說。
「你真的是一個忍耐力很強的人啊，這是你很特別的一種技能。那是什麼讓你在身體跟心靈都痛苦的情況下，卻仍然沒做出太多改變呢？」
他說，原來這就是他所說的「沒有回應」的意思。
我突然想起，督導L也講過幾乎一樣的話：「聽聽你的耳鳴，它想要跟你說什麼？」我那時候還在心裡開玩笑的OS：督導啊你病得不輕啊，你已經出現了幻聽了呢，耳鳴怎麼會跟我說話呢？
不過現在想想，身體和心靈似乎要告訴我一些什麼，只是作為這個身體的主人，好像暫時沒有辦法離開某種情境，讓自己舒服一些。
回首那些「想再過一遍」的日子
「就像我說的，照顧也是一個很棒的技能。人生本來就很難，有些時候真的走到了谷底，已經無法再『照顧』，就只能夠『召喚』，想想那些美好的日子。想想在你有生之年當中，有哪一段日子，是你很想要再過一遍的？」慢慢來說，我一開始想不到，但後來用10年為單位，突然覺得很多事情鮮明了起來。
•在10歲以前，我最享受的是家裡開冷氣，然後我趴在地板假裝游泳、地板很滑的那種感覺。
•在20歲以前，我最懷念的是一群高中畢業的朋友，剛考上大學，在海邊戀愛、跳高高、好像那些青春永遠不會消失一樣的揮霍，好像夕陽陰影不會落下的那種奔跑。
•在30歲以前，我最喜歡Austin窗戶邊的陽光，我的第一本書的第一章，就是在那裡完成的。每天早上像是村上春樹一樣，起床就規律的寫作，讓自己有一種一直一直在前進的感覺。
•而最近的這幾年，我印象最深的就是和一群同學們去UC Berkeley El Cerrito的那些，在步道上採野莓，每天認真生活、認真煮飯的日子。
海苔熊
