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影片中UNA共教學 6 組不同的緊實手臂動作，包括「手臂打直開合開上」、「手臂打直掌心向外畫圈」、「手臂打直掌心向前拍打」、「手臂彎曲水平拍打」、「手臂彎曲開闔」、「手臂向後屈伸」，外加最後的 2 組伸展拉筋動作。
※【NOWnews 今日新聞】提醒您：
因應新冠肺炎疫情，疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施，國外入境後如有發燒、咳嗽等不適症狀，請撥打「1922」專線，或「0800-001922」，並依指示配戴口罩儘速就醫，同時主動告知醫師旅遊史及接觸史，以利及時診斷及通報。
因應新冠肺炎疫情，疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施，國外入境後如有發燒、咳嗽等不適症狀，請撥打「1922」專線，或「0800-001922」，並依指示配戴口罩儘速就醫，同時主動告知醫師旅遊史及接觸史，以利及時診斷及通報。
