我是廣告 請繼續往下閱讀
高敏敏說，這點跟168斷食法拉長夜間空腹時間的原理很相似，在斷食時，身體會進入「分解模式」，也讓平常大魚大肉的外食習慣能有休息的時間，不再增加腸胃負擔，因為空腹的時間長、更有利脂肪燃燒。
而在執行66飲食法時，若真的感到飢餓，可以用4種方法改善，第一「多喝水」，提高喝水量可以避免飢餓感、第二「適量黑咖啡」，能促進新陳代謝，幫助燃燒脂肪、抗氧化、第三「吃低GI、高飽足感的水果」，像是蓮霧、蘋果、火龍果、芭樂都很不錯和第四「吃蔬菜」，蔬菜熱量低、富含膳食纖維，多多益善。
但是，在努力減緩橫向發展之餘，也必須清楚了解自己適不適合各種飲食法、斷食法，高敏敏就建議有「4種症狀」的人，不要隨意嘗試。第一「高血糖／糖尿病患者」，易血糖過低、暈眩、第二「懷孕／哺乳媽」，需要充足營養，宜少量多餐，不適合空腹太久、第三「飲食失調疾病者」，暴食症、厭食症患者首重先恢復正常飲食和第四「青少年／成長中孩童」，此時期需要充足均衡的能量營養。（編輯：郭佩蓉）
【本文獲臉書粉絲團《高敏敏營養師》授權，版權所有，非經授權不許轉載】
