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第三「每餐不吃過飽」,8分飽就好,什麼都吃、什麼都不多吃、可少量多餐;第四「點心、飲料」,少糖多天然,用豆漿、鮮奶取代含糖飲料,水果取代精緻甜點,推薦豆漿牛奶、水果,避免珍珠奶茶、蛋糕和甜甜圈。
第五「加工食品OUT」,多吃天然食物、少加工品,避免:丸子、熱狗、培根和火腿;第六「少吃重口味、重調味、勾芡的食物」,避免高鈉造成水腫、妊娠高血壓,避免:麻辣鍋、紅燒料理、醬油、鹹酥雞或炸雞炸物。
第七「避免反式脂肪」,少碰奶精、乳瑪琳、酥皮類點心、奶精、奶油、蛋撻、菠蘿麵包;最後「少高油脂、享用食材原味」,推薦用清蒸、川燙、烤的,避免油炸、油煎,「孕媽咪的飲食方式真的重要,有正確的飲食習慣,才能和寶寶擁有健康的身體」。(編輯:郭佩蓉)
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