「開燈睡覺」恐間接導致糖尿病!實驗結果曝 醫:臥室保持2條件

▲找尋最舒適的睡眠環境,對於忙碌的現代人說尤為重要,而每個人的習慣不同,甚至有些人喜歡「開燈睡覺」。(圖/翻攝Pexels)
▲找尋最舒適的睡眠環境,對於忙碌的現代人說尤為重要,而每個人的習慣不同,甚至有些人喜歡「開燈睡覺」。(圖/翻攝Pexels)

記者潘毅/綜合報導

找尋最舒適的睡眠環境,對於忙碌的現代人說尤為重要,而每個人的習慣不同,甚至有些人喜歡「開燈睡」。但是專家經過研究後,發現在明亮環境下睡覺,其實有礙身體健康。此外醫師也提醒:臥室最好保持2條件,才能睡得健康有精神。

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內湖恆新復健科院長王思恒在臉書粉專《一分鐘健身教室》分享新知識,一項美國研究找來20位年輕人,輪流在漆黑及明亮的臥室中睡覺,而測試照度約是四顆60瓦鎢絲吸頂燈,沒有學校教室那麼亮,但比樓梯間亮一些。

▲王思恒醫師指出,「改善睡眠品質從確保臥室黑暗涼爽下手,不只提振白天精神,更能保護代謝健康。」(圖/Pexels)
▲王思恒醫師指出,「改善睡眠品質從確保臥室黑暗涼爽下手,不只提振白天精神,更能保護代謝健康。」(圖/Pexels)
結果經過研究後發現「開燈睡覺使受試者隔日服用葡萄糖後的血糖數值偏高,這代表他們產生了胰島素阻抗」,明亮環境更使受試者的深層睡眠縮短、睡眠時的心跳升高。研究者也推測,夜間光線造成交感神經活性升高(興奮、緊張狀態),改變了睡眠結構,進而影響身體代謝葡萄糖的能力。

王思恒醫師也提到,有許多研究顯示,睡眠問題與糖尿病間存在緊密關聯,因此「改善睡眠品質從確保臥室黑暗涼爽下手,不只提振白天精神,更能保護代謝健康。」


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