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此外,國健署提到,民眾可以在新的一年擬定適合自己的定期運動課表,制定一個合理、可行的目標,以自己喜歡、或是容易達成的運動為主,不用一開始就挑困難的運動,晨間慢跑、午後瑜珈還是晚間的河濱腳踏車之旅,都是維持身體健康的好方法。
國健署說,多活動不僅可以降低罹患心血管疾病與糖尿病的風險,還可以促進心理健康、增加肌力,維持標準的身材,也可以視個人情況逐漸增加運動時間和強度,讓身體慢慢適應。
不過,一個人運動難免感到無趣或單調,國健署建議,趁著春節假期親人團聚,可以邀請親朋好友一同參與運動,不僅可以增添樂趣,還能增加彼此的動力和支持,成為彼此的健康守護者。