我是廣告 請繼續往下閱讀
要改善宿便，曾雅榆提到，首先多補充水分（每公斤30到40cc），然後每天攝取膳食纖維（25到30克），其次就是規律運動、重視便意勿耽擱，以及適當的按摩，透過由右下，右上，左上，左下，延糞便推進方向順時針揉腹。
另外肚臍下兩指的氣海穴，沿著任脈往下推，還有搓揉肚臍左右三指的天樞穴、跟點按手腕橫紋上四指的支溝穴、拇指掌骨中點的魚際穴、膝蓋外側凹窩下三指的足三里穴等，都有幫助排便。
飲食改善也要同步並進，曾雅榆建議，可選擇纖維量較豐富的水果類如：柳丁、奇異果、西洋梨、桃子等，如果擔心糖分過高，高纖蔬菜如：牛蒡、木耳、昆布、金針、地瓜葉、甘藍菜、花椰菜、空心菜、毛豆、豌豆等，也是不錯的選擇。
