NOW跨年/熬夜嗨整晚要小心 醫:潛意識狂吃高熱量食物

記者劉雅文/台北報導

2019-12-30 16:20:11

跨年煙火01
▲台北市信義計畫區將於 12 月 31 日晚上舉辦「台北最 High 新年城 2020 跨年晚會」活動,自 12 月 23 日起進行交通管制。(圖/台北市觀光傳播局)
跨年與三五好友大啖美食、狂歡倒數,熬夜在所難免,但是醫師提醒,熬夜會讓人第二天潛意識想吃高熱量的東西,跨年玩得盡興還是要小心體重的控制。
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專研睡眠醫學多年的紹毅內兒科醫師劉才睿表示,熬夜的話通常會影響代謝,甚至讓人第二天會潛意識想吃高熱量的東西,像是漢堡、披薩等,再加上熬夜會讓代謝變慢,往往是肥胖的開始。
而且熬夜會影響生理時鐘,會讓之後的睡覺時間延後,劉才睿表示常熬夜會造成內分泌系統失調,尤其是女性,甚至美國的研究指出,做夜班的醫生、護士等,得癌症機率比較高,尤其是女性得婦科癌症,像卵巢癌等機率大幅提升,因此醫師建議,跨年狂歡過後,盡量不要白天睡覺,第二天還是規律時間起床,不要睡到下午會影響第二天睡眠。
另外熬夜也容易有偏頭痛的問題,劉才睿提到,跨年飲酒、睡眠不夠等,都會讓偏頭痛發生機率提高,甚至建議民眾,盡量不要用酒精輔助睡眠,因為酒精會讓人好入睡,但是睡覺品質差、淺眠,大部分民眾甚至退酒後會醒來,反而更睡不著。
劉才睿也提到睡眠醫學會建議,一般成人還是盡量每天睡眠時間6到8小時,最晚大概晚上12點就差不多該睡了,而未成年的小朋友、青少年,則是盡可能多睡一些,像是小學建議至少12到14小時,青春期14歲以上,則是建議8到10小時。

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