不是培根！中秋烤肉熱量圖鑑曝 營養師點「1物」最邪惡
▲中秋節明（9）日即將到來，許多人早已做好烤肉準備。（示意圖／翻攝自Pixabay）
編輯中心/綜合報導
中秋節明（9）日即將到來，許多人早已做好烤肉準備，對此美女營養師高敏敏就分享了中秋烤肉熱量圖鑑，其中排行第一的竟不是香腸，也不是培根，而是百頁豆腐，光是一條185g就有361kcal，她也提醒大家：「小心不要一個中秋後，月圓人也圓了！」
高敏敏指出，中秋烤肉熱量圖鑑中，熱量最高的為百頁豆腐，一條185g有361kcal，第二名則是豬血糕，一塊120g熱量有231kcal，第三名是甜不辣，一串99g熱量有174kcal，而被外界認為吃了容易胖的香腸及培根，分別排在第7名及第10名，熱量一根40g有142kcal、一片21g有78kcal。
▲美女營養師高敏敏分享了中秋烤肉熱量圖鑑，排行第一竟是百頁豆腐。（圖／高敏敏營養師授權提供）
另外，烤肉醬也是不可忽視，高敏敏透露，烤肉醬輕輕一刷，就會增加大約23kcal+將近400mg的鈉含量，建議還是少沾醬、享用食物最原本的味道，當然也可以自製烤肉醬更健康，低卡、低鈉、降低致癌物質生成，幫助肉質更軟嫩、幫助消化、減少體內堆積。
▲美女營養師高敏敏。（圖／高敏敏營養師授權提供）
至於飲品，高敏敏指出，烤肉可以搭配無糖茶，若是真的想喝啤酒，建議男生不超過2罐（1罐大約是330ml），女生則不超過1罐，也提醒大家：「肉還是要烤、節日還是要過，但小心不要一個中秋後，月圓人也圓了！」（編輯：賴禹妡）
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