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🟡放屁、腹脹、腹痛:柚子含有五碳醣,大量吃柚子以後容易在腸道產生氣體,產生脹氣或腹痛等不適,所以腸胃不佳的人需適量食用。
🟡消化不良:柚子屬於高纖水果,每100公克即含1克纖維,纖維屬於無法消化的物質,如果平日以高纖飲食為主的素食者或蔬食者,則需注意食用過量會導致消化不良。
🟡腹瀉:柚子是富含水溶性纖維和維生素C的水果,如果適量攝取的話,可以幫助排便,養顏美容。但攝取過量的話,則會容易腹瀉。
🟡胃酸過多:吃太多柚子可能會刺激胃壁,導致胃酸分泌增加,尤其是空腹食用柚子更需注意。
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🟡過敏反應:某些人對柚子或其內含物質過敏,可能會導致皮膚發疹、腹痛等。
🟡加重胃腸道疾病:吃太多柚子對腸胃產生刺激性,會加重胃炎、胃潰瘍等病情。
鄭泓志強調,柚子雖然是一種健康的水果,但也不宜過量食用,否則會對身體造成負擔和傷害。建議在食用柚子這種高纖維食品時要「多喝水」,一般來說,每天食用半個至一個柚子即可,不要超過兩個。此外,空腹或睡前食用柚子都容易刺激胃,食用柚子最好在正餐後或配其他東西一起吃,以減少對胃部的刺激。