宋慧喬豆腐減肥法月瘦4公斤!醫曝:誤踩陷阱越減越肥

記者劉雅文/台北報導

calendar_today2020-06-25 13:30:00

▲喬妹在首爾、紐約曼哈頓都有置產,名下不動產總額超過百億韓圜。(圖/宋慧喬IG)
▲韓國女星宋慧喬採用「豆腐減肥法」,每天避免攝取高熱量食物,晚餐就只吃豆腐,成功甩肉4公斤。(圖/宋慧喬IG)

炎熱的夏天來臨,不論男女都想要迅速甩肉,展示完美身型,韓國女星宋慧喬採用「豆腐減肥法」,每天早餐和午餐維持八分飽,避免攝取高熱量食物,魚類、五穀類食物正常吃,晚餐就只吃豆腐,也盡量固定進食時間,成功甩肉4公斤,也造成國內網路討論度很高。



小兒科醫師張華倫表示,自己懷孕時胖了近20公斤,產後體重高達70公斤,為了要重返職場,一開始選用國外流行的「阿金減肥法」調整體態,完全不吃澱粉類,飲食以肉類為主,一週後發現自己容易疲倦、脾氣不好,決定更換減肥方法,為了顧及哺乳營養需求,張華倫選擇以富含植物性蛋白質的豆腐為主食,一開始每天一餐吃豆腐,之後逐步增加份量,後期每天約吃3大塊豆腐,中間如果感到飢餓,就補充蔬菜跟甜度較低水果,5個月後體重成功降至53公斤。



不過醫師提醒,雖然她以豆腐為主食,還是會適時補充蔬菜,以及攝取好的油脂,像是酪梨油、亞麻仁油、橄欖油、新鮮酪梨等,因為蛋白質和油脂是女生減肥不減胸的關鍵,營養醫學專家劉博仁醫師也分析,豆腐的蛋白質,可支撐胃部的飽足感,延長胃排空的時間,相對會減少澱粉、油脂類等高熱量食物攝取的慾望



另外,很多人為了減重節食,飲食不均衡,導致蛋白質攝取不足,醫師警告,這樣反而容易造成肌少症 ,讓脂肪有迅速復胖的機會,而且當肌少症發生,可能連帶引發骨質疏鬆,提高骨折機率。另外,蛋白質缺少,也可能會導致腎臟出問題,造成水腫。

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