關鍵字 棒式
把捷運站當健身房！長髮妹等車「原地做棒式」 北捷發聲
現代人重視健康，多有吃健康餐、上健身房的習慣。近期網路上流傳一張照片，是位長髮女子在台北捷運等車時，耐不住性子，直接在站台角落趴下做棒式「平板支撐」運...
2022-12-23
比棒式更有效！10秒鐘「瘦腰鍛鍊」 一招解決下腹部凸出
除了棒式之外，想要和煩人的小腹說再見就要鍛鍊腹肌，日本瑜珈專家、物理治療師告訴你只要10秒就能擁有平坦腹部的秘訣！腹肌訓練沒有你想的那麼難。「只要肚子不...
2021-09-16
劉雯超細「沙漏腰」引熱搜！超模親自教學瘦肚子必練3動作 一個月就有腰線！
身為國際超模，並多次登上維多利亞的秘密時裝秀（Victoria’s Secret Fashion Show）的「大表姊」劉雯，好身材無庸置疑，不過大家還是被她日前發的一張照片給驚...
2021-07-02
一次就能瘦全身！許瑋甯健身教練傳授「棒式」變化 增強燃脂力、雕塑效果更好！
棒式一直是訓練核心肌群最推薦的運動之一，因為做的過程雙臂、腹部、臀部、大腿都要用力，所以做對「棒式」一次就能瘦到全身，以下是許瑋甯健身教練Kate傳授的「...
2021-06-23
還不夠！媽媽在家練腹肌 貓咪竟「站在背上加持」
這貓教練好嚴格！住在新北地區的網友Armmy Lin日前在家練習「棒式」時，她的貓咪「咪米」覺得馬麻需要「加強訓練」，竟然跳上她的背「幫忙增加重量」，讓林小姐...
2021-04-30
貓咪趁媽練棒式「站背上加持」 網笑：教練督導中！
這貓教練好嚴格！住在新北地區的網友Armmy Lin日前在家練習「棒式」時，她的貓咪「咪米」覺得馬麻需要「加強訓練」，竟然跳上她的背「幫忙增加重量」，讓林小姐...
2021-04-14
練習棒式貓咪竟「站背上加持」 媽超抖：牠覺得我訓練不夠！
這貓教練好嚴格！住在新北地區的網友Armmy Lin日前在家練習「棒式」時，她的貓咪「咪米」覺得馬麻需要「加強訓練」，竟然跳上她的背「幫忙增加重量」，讓林小姐...
2021-04-14
「棒式」這樣做最有效！常犯錯誤、正確姿勢、燃脂瘦肚的變化式推薦
「棒式Plank」有些人又會稱之為平板支撐、肘撐、平板、撐體…等，這是核心運動中最簡單、基礎的體位。不過看似簡單的棒式，其實有著不少學問，有些人姿勢不正確...
2020-12-01
百歲奶奶練核心！30秒棒式輕鬆做 孫笑：我阿嬤都比你強
隨著新冠肺炎在全球延燒逾半年，這 7 個月以來確診病例於今（ 28）日突破千萬大關，而防疫期間的措施也重新定義了全世界人的「新日常」。近日就有一名網友在美國...
2020-06-28
