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林頌凱表示,女性因賀爾蒙因素,骨頭及肌肉的穩定度較男性差,加上50歲更年期後會面臨比男性更快速的身體退化現象,因此在足部手術病患中,有80%為女性,足部、膝蓋相關退化性疾病,女性罹患比例也高出男性許多。
林頌凱進一步表示,女性在50歲前有雌激素保護,筋骨的柔軟度較佳,但進行激烈運動時,穿不適當的鞋子,容易造成拇指外翻或肌腱發炎;女性在50歲後,雌激素會下降,骨質流失也相當快速,加上長時間累積的退化問題,就會逐漸出現足底筋膜炎和關節退化的症狀。
林頌凱建議,日常應多踮腳尖或做跳繩運動,訓練腳底肌肉力量,讓足弓穩定,就能減少腳痛和受傷的機會,也可從飲食著手,採取深海魚油、維他命等抗發炎飲食,加上良好的睡眠,都有助於強化身體的修復功能以及抗發炎反應。
林頌凱說,也可透過前弓後箭舒緩小腿肌肉,或是透過腳趾頭寫字123,以及腳趾開合訓練足部關結的靈活度,以達到放鬆足弓、足底筋膜、足部肌肉的效用。