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五十肩發作痛到爆?醫師教你「2種居家運動」緩解疼痛

記者汪瑋琪/台北報導-2019-07-04 12:35:47
▲陳媽媽因罹患五十肩,常常痛到含淚梳頭髮和穿脫衣服。(圖/亞大醫院提供)
45歲陳媽媽今年初右肩偶爾感到疼痛,不料過年大掃除時嚴重發作,不但右肩無法上舉,「甚至痛到含淚梳頭髮和穿脫衣服」,連晚上都常痛醒枯坐到天亮,就醫後診斷為五十肩所致,經中西醫合療兩個月後,陳媽媽睡眠品質提升,右肩上舉更能貼近耳朵,終讓她重展笑顏,直說:「每天都要化妝美美出門」!

收治患者的亞洲大學附屬醫院中醫科主治醫師吳俊昌指出,沾黏性肩關節炎,也就是俗稱五十肩、冰凍肩為40歲以上、糖尿病族群和女性族群常見的疾病,可分為原發性和次發性,前者發生原因不明,後者多因肩部骨折,或肩部內肌鍵損傷產生的後遺症。

吳俊昌表示,五十肩的自然病程會歷經疼痛期、冰凍期和解凍期,平均歷時三年之久,臨床表現為肩部多角度受限,且伴隨疼痛,甚至夜間容易痛醒,導致生活機能與品質日益惡化,雖然到了解凍期,疼痛及關節活動度會逐漸改善,但因多數人無法忍受前兩個時期帶來的疼痛及不便,故會尋求醫療協助,期盼能改善症狀。

復健部主治醫師吳書毅說,針對五十肩,西醫會以「復健及運動治療」搭配「注射治療」為主,後者為了鬆解沾黏的五十肩,必須在沾黏處注射,平均每2至4週注射一次,一般成人需注射3次左右,搭配關節復健運動;若肩關節仍處於急性發炎期,則需視情況搭配1到2次類固醇注射以控制發炎。

吳俊昌表示,中醫針傷科則以傷科手法為主,透過「欲建設先破壞」的概念,以傷科手法拉開沾黏的關節囊,再由經增生療法修復受傷的關節囊,最後配針灸治療,採「解剖層次針法」將針刺至關節囊及旋轉肌袖止點處,使之修復。

吳俊昌提醒,罹患五十肩的民眾除了接受「中西醫合療」外,平時在家也可透過拉伸復健,如手指爬牆運動,增進上舉的角度,或以毛巾操增進內旋的角度,都有助減輕疼痛,及提升關節的活動度。

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