▲夏天最怕熱傷害,盡可能喝水,並穿著舒適衣物。(圖/截取自pixabay)

近日氣候高溫炎熱,中央氣象局預估未來二天北部白天氣溫可能高達37度,若在戶外悶熱環境活動長時間活動,且運動導致大量流汗後,如果忘記補充水分,即可能造成脫水。國民健康署署長王英偉提醒,預防熱傷害應做到寬邊帽、太陽眼鏡、涼爽透氣之衣物、擦防曬乳、尋找蔭涼處5件事。

王英偉表示,寬邊帽或陽傘可避免陽光直射臉、耳朵及脖子;選擇檢驗合格的太陽眼鏡保護眼睛,並挑選可遮擋眼睛周圍及適合臉型的款式,且注意鏡片破碎的安全性;涼爽透氣的衣物可以保護皮膚不受紫外線照射。

王英偉說,外出前30分鐘建議使用防水且SPF30以上的防曬乳,並每2小時補充1次,可將防曬乳作為每天早晨保護的一部分;保存時應避免放置於過熱之處以免變質,若為敏感性肌膚可選擇標記有敏感性肌膚使用或無香味之產品。

針對外出時,王英偉建議,盡可能行走於通風蔭涼處,如:樹蔭步道、騎樓或建築物下,避免太陽直曬,並自備水瓶定時喝水,養成每天至少2000㏄白開水的好習慣。

國健署提醒,當發現身體疑似出現熱傷害徵兆,如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀,務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫(如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等)、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料,並以最快的速度就醫。