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▲張藝薰物理治療師示範勿過低、應貼近背部是正確揹書包姿勢（左）；而揹書包下緣低於骨盆、未貼近背部及駝背則是錯誤方式（右）。（圖／活力得中山脊椎外科醫院提供）張藝薰指出，若沒有及時矯正錯誤的揹背包姿勢，將造成身體左右兩側肌肉不平衡。尤其在學學生處於發育期，身體的骨骼及韌帶還未發育完全，很容易受到不當外力影響，嚴重可能形成脊椎側彎，進而影響脊椎生長。
要避免上述這些不當後遺症，維持身體正確姿勢、預防肌肉痠痛，張藝薰提醒平時揹包包時注意以下 5 招：
1、背包不宜過重，書包重量應不超過體重 10%。
2、背包揹帶不能太細，揹帶寬度以肩部一半為宜，分散肩部壓力。
3、揹書包時，盡量貼近背部。
4、雙肩後揹式的背包，書包下緣避免低於骨盆。若選擇斜揹，書包上緣需在骨盆（髂骨）外側，不宜揹太低。
5、最好不要單肩揹包包，但若選擇揹單肩包者，需時常兩肩換邊，避免高低肩及脊椎側彎。（編輯：林奐妤）
▲張藝薰物理治療師示範正確斜揹包包的姿勢，包包上緣需在骨盆外側，且須常兩肩換邊（左）；太低則是錯誤揹法（右）。（圖／活力得中山脊椎外科醫院提供）