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▲YBell的設計，可以使原先的動作再更往上提升一步。（圖／翻攝自YBell認證課程）
▲YBell的設計，可以使原先的動作再更往上提升一步。（圖／翻攝自YBell認證課程）
YBell是由澳洲籍的健身教練Aaron Laurence所創，為了符合課程需求，以及在使用上更加便利，因此他絞盡腦汁想研發一個較為方便的健身器材，YBell也因此孕育而生。此款器材的設計外觀是三角形，置於地面不易滾動，外側的三個握把，可隨著動作變化來選擇最佳抓握時機。由於它不占空間、方便運輸攜帶，因此在任何空間，無論是居家、健身教室場或是戶外，皆可隨時、隨地進行訓練。
▲YBell外觀的三個握把，可依訓練的內容自行選擇最佳抓握時機。（圖／翻攝自YBell認證課程）
▲YBell外觀的三個握把，可依訓練的內容自行選擇最佳抓握時機。（圖／翻攝自YBell認證課程）
YBell原廠認證的台灣區講師Drew表示，當握住YBell中間的握把時，他的功用就和啞鈴使用上一樣，但它的重心相較穩定，不會產生旋轉傷害到手腕等身體關節。另外也可以取代傳統壺鈴的訓練，進行例如擺盪、心肺等內容。而YBell因重心離身體較近、擺動慣性較小，對於身體的壓力也相對減低。反而在使用上更為簡單，不容易因為技巧上的不足，而在課程上增加間斷的次數與情況。
▲YBell因重心離身體較近、擺動慣性較小，對於身體的壓力也相對減低。（圖／翻攝自YBell認證課程）
▲YBell因重心離身體較近、擺動慣性較小，對於身體的壓力也相對減低。（圖／翻攝自YBell認證課程）
此外，它還有和手握式藥球操作相同的效果，可以做出旋轉動作的訓練，用來訓練核心、穩定脊椎。三合一的功能，讓訓練不用帶一堆器材出門，操作起來更加輕鬆。
▲YBell結合啞鈴、壺鈴與手握式藥球讓訓練不用帶一堆器材出門，操作起來更加輕鬆。（圖／翻攝自YBell認證課程）
▲YBell結合啞鈴、壺鈴與手握式藥球讓訓練不用帶一堆器材出門，操作起來更加輕鬆。（圖／翻攝自YBell認證課程）
YBell實際上還能進行心肺運動，「外界對心肺訓練往往會有一個迷思，就是一定要進行跑跳等動作，但其實只要同時能讓更多的肌肉參與到，就能達到效果。」Drew解釋說。只要學會如何應用，YBell能進行很多動作訓練，包括：蹲、折彎、上肢的推拉、身體旋轉。這些動作加上器具本身的重量，就能改變使用者身體對抗重力的動作和方式，達到訓練的功效。讓身體有足夠的控制能力，進而應用在日常生活中，透過訓練讓生活品質更好。
「這也是皮拉提斯為什麼這麼夯的原因。」Drew接著分享，現在一般人的時間寶貴，如果一個工具能做多種訓練和刺激，那麼在時間成本和效益上就會比較好。
而要學習Ybell，也可以有很多種方式，一般人可能會直接請一個教練，但其實親身來體驗認證課程，也是沒有問題的。因為課程的主要內容也是讓學員更了解如何去做動作，讓自己平時在訓練時能有更好的駕馭和操作。認證課程的時間大約8小時左右，會進行約8個動作的訓練。但其實要熟練一個動作、包含正確的姿勢與操作，大概要10小時的訓練時間，所以堅持不斷訓練3個月的時間，除了流暢的操作更能體現明顯的改變。
那麼，該如何來選取自己適合的器材磅數呢？ YBell三角Y鈴有5種不同的尺寸，包括XS（4.3公斤）、S（6.5公斤）、M（8公斤）、L（10公斤）以及XL（12公斤），標示上皆以尺寸為主，主要是因為YBell強調重量不等於強度、減少使用者對於重量的恐懼，以及額外附加的重量對於重心的影響。 「一般會建議女性或剛接觸的學員從XS和S開始，而有重量訓練經驗的學員從M、L開始。動作和施力都正確了，才是往下一個尺寸前進正確的時機。」Drew如此說到。其實YBell適合任何想要健身的族群，「除了練『大支』的、追求健美和健體的選手以外，基本上都很適合。不論是一般的運動，或是藉著YBell想幫助自己修飾動作，都能透過訓練達到目的。」
▲重量不等於強度，YBell的高穩定度很適合利用適當的重量來調整自己的動作。（圖／翻攝自YBell認證課程）
▲重量不等於強度，YBell的高穩定度很適合利用適當的重量來調整自己的動作。（圖／翻攝自YBell認證課程）
